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丝瓜烙的功效与作用

蚝仔烙也叫蚵仔煎、牡蛎煎,是东南沿海地区人家常吃的家常美食。

做蚝仔烙一般用珠蚝,一小颗一小颗的刚好,不用另外改刀。

生蚝里面含有丰富的锌元素,夏天出汗多,锌元素流失快,可以多吃些它。

这道上过舌尖的美味,营养丰富,外焦里嫩,平底锅就能做!

夏天也是吃丝瓜的季节,我选的是有棱角的长丝瓜,吃起来口感更脆甜。

丝瓜不要切太细,稍微粗一点,才能保证口感脆嫩不软塌。

处理好的食材和调好的粉浆混合之后,下锅烙成一张饼就行。

传统的蚝仔烙,一般是用碾压细腻的红薯粉。不过家庭操作,炉灶火力不足,很难做到像外头餐厅吃的那样有焦脆的边缘。

所以我这个方子,里头加入了一些日式炸粉,这样煎出来,才会边缘焦香,内里软糯。

怕一整块饼难翻面,也可以做成小块的,吃起来更方便。

有荤有素有淀粉,可以直接当早餐,也可以下饭。

一口平底锅,就能烙出满口鲜,赶紧来试试吧~

- 蚝仔丝瓜烙 -

[ 食材 ]

蚝仔丝瓜烙:蚝仔100g 鱿鱼50g 丝瓜50g 红薯粉60g 炸粉30g 鸡蛋 2个 葱花1根 香菜1根 盐1/3小勺 鱼露1小勺 胡椒粉1/4小勺

丝瓜烙:丝瓜250g 红薯粉60g 炸粉30g 鸡蛋2个 花生碎1大勺 盐1小勺 胡椒粉1/2小勺

1大勺=1 table spoon=15ml

1小勺=1 tea spoon=5ml

[ 食谱 ]

1.蚝仔冲洗干净后沥干,加入白糖搓洗,再冲水沥干,反复3次,去除蚝仔腥味和黏液

2.鱿鱼撕掉表皮洗净沥干,切成小条

3.丝瓜削掉硬皮,切成小条,香葱、香菜切碎

4.红薯粉装入密封袋敲碎,或者用破壁机研磨细腻

5.大碗里倒入红薯粉和炸粉,打入2个鸡蛋用刮刀压拌均匀

全程无需加水,因为蚝和丝瓜都会出水

加入处理好的蚝仔、鱿鱼、盐、胡椒粉、鱼露搅拌均匀,最后加入丝瓜条和香葱轻轻拌匀

若买不到蚝,可以做素的丝瓜烙,红薯、炸粉、鸡蛋拌均,加入盐、胡椒粉、花生碎搅拌,最后加入丝瓜条拌匀

6.起锅加入1-2大勺食用油烧至五成热,勺入一半面糊摊开抹平。

也可将面糊分成6份剪成小饼,煎至边缘焦黄,翻面再煎2-3分钟,起锅撒上香菜,可沾鱼露食用

锅里食材不要铺得太厚,会更容易熟。

我喜欢把边缘煎得焦脆些,吃起来更香。

蚝仔丝瓜烙要趁热吃,冷了容易腥。

蘸上一点鱼露,咸鲜滋味被完全激发出来,水瓜的清甜,鱿鱼的弹牙,和软嫩的蚝仔珠联璧合,让人停不下口。

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