我的快乐小窝 龙井产地 睡觉头朝哪个方向最好(睡觉头朝哪个方向最好地球磁场方向)

睡觉头朝哪个方向最好(睡觉头朝哪个方向最好地球磁场方向)

良好睡姿是优质睡眠的基础,能让四肢得到伸展,全身组织器官得到修复,促使体力和精力恢复。睡姿没有绝对的好坏,适合自己的就是最好的;同时不同的疾病有最佳的睡姿,选对睡姿能减轻疾病症状。

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10种人建议这么睡

不同疾病,该选择怎样的睡姿?

1、颈椎病以及腰间盘突出症

颈椎病或腰间盘突出者应采取平躺仰卧睡姿,选择稍微硬点的床。若采取侧卧睡姿会使得椎动脉痉挛加剧,严重时造成大脑供血不足。

2、胸腔和肺病患者

肺气肿患者应采取仰卧睡姿,枕头垫高一点,这样利于呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘急性发作时不可平躺,应采取半卧位睡姿,这样能缓解呼吸困难症状。

3、胃病

无论是胃溃疡、十二指肠溃疡,还是萎缩性胃炎或消化功能障碍,都应采取右侧卧睡姿。因为胃大弯、胃部跟十二指肠相通处在左侧,右侧卧睡姿并不会压迫以上组织,促进肠胃消化食物,利于肠胃修复。

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10种人建议这么睡

4、食管性疾病

仰卧睡姿比较适合反流性食管炎患者,不过枕头应垫高一点,高度达到15cm左右或是上半身抬高,这样能减轻胃酸反流。

5、冠心病

冠心病患者应采取右侧卧睡姿,保证头高脚低。头比脚稍微高10~15度,这样能减少下腔静脉血液回流,减轻心脏负担。

6、脑血栓

脑血栓患者应采取仰卧睡姿,枕头最好约5cm左右,不可太高,也不能太低。5cm高度的枕头能避免颈动脉受到压迫,促使大脑得到足够血液供应,益于病情康复。

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10种人建议这么睡

7、下肢骨折

下肢骨折者需采取平卧睡姿。若习惯侧卧,需在两腿间当个柔软的枕头,这样能防止关节过度内收,以免导致骨折处脱位。

8、心力衰竭

心力衰竭患者应采取半躺半坐的睡姿,不仅仅改善肺部血液循环,减轻肺部淤血,而且也能增加肺部吸入氧气,帮助减轻心慌、胸闷和气喘等症状。

9、鼻中隔偏曲和鼻息肉

鼻中隔偏曲或是鼻息肉患者应采取侧卧睡姿。鼻息肉者哪处未长息肉,就向哪侧卧位;鼻中隔偏曲者应向偏曲的反方向卧位,这样能维持口腔和鼻子气流通畅,避免夜间不由自主的用嘴呼吸,防止早晨醒来后头晕和咽喉干燥。

10、静脉曲张

静脉曲张患者应采取头低脚高姿势,用高枕头把脚垫高,使得双脚高于心脏,利于血液回流到心脏,防止下肢静脉充血。

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10种人建议这么睡

温馨提示

由此可见,没有绝对标准的睡姿,适合自己的才最好。同时应根据年龄调整睡姿,老人不能采取左侧卧位,也不能趴着睡,平躺或右侧卧睡姿最好;睡觉打呼噜者不能平躺,应采取右侧卧睡姿,每隔几个小时翻身一次,不然会造成肢体麻木。

最适合婴儿的睡姿是平躺,安全系数高;经常吐奶的宝宝应采取侧卧睡姿,能减少吐奶,避免误吸。不过左右侧卧睡姿轮换着来,防止偏头;宝宝不可趴着睡觉,不然导致窒息死亡。


家庭医生在线专稿,未经授权不得转载