哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。气温攀升，天气炎热，就比较容易滋生许多问题，尤其是中老年人，既怕冷又怕热。老年人也要在饮食上注意养生哦，下面随小编一起来看看吧。
1、生冷食物
冰棍儿、雪糕、各种冰激凌和冰镇饮料跟夏天可是“绝配”，除了小孩子要少吃，中老年人也要尤为注意这类生冷食物。当然，生冷食物并不只有这类零食，也包括冰粉、凉菜等食物，它们刺激性较强，多吃几口可能就会造成中老年人肚子疼、拉肚子的现象。
2、油腻食物
除了生冷的食物，过于油腻的食物对上年纪的人来说也不算友好。这类食物普遍多油多肉多盐，会对身体造成很大的负担，也会影响食物的吸收，影响消化。有些老年人还特别喜欢吃肥肉，这点可千万要注意，肥肉虽美味，也不能多吃啊。
除了上面两点外，在饮水方面也要注意。夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。
早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水，喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水，矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。
好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。
