肩颈是我们身体的肩膀和颈椎两个位置，这两个地方如果出现问题，就会特别的不舒服，严重时就会感觉酸痛不已，影响正常的工作和生活，造成这种现象的主要原因很可能是我们平时长期劳动受损或是长期不正确的姿势。
当我们已经出现肩颈疼痛的症状时就要尽快的进行调理诊治，否则拖延时间久了会造成颈椎病及其它类型疾病发生。我们可以通过以下的方法来缓解；
运动锻炼法
1.当我们坐在椅子上的时候，可以将脖子和脑袋尽量的往后靠，并且往后压，可以改善肩颈部分的酸胀感；
2.我们可以用头来画一个“米”字，但是整个过程要注意需缓慢的进行，不要用力过猛和速度过快的方式来操作，避免引发头昏现象；
3.通过户外运动来缓解，像游泳对颈椎和肩周的锻炼就很有效，包括日常常见的瑜伽锻炼、打羽毛球、太极这些运动都可以促进血液循环，缓解酸痛；
4.自我进行对肩颈部分的按摩，如果自己不会按甚至懒得按，可以考虑去正规的中医科进行按摩。中医按摩历史悠久，是中医一大特色。通过按摩可以舒筋活血，缓解疼痛，效果非常不错。
日常注意事项
在我们工作和学习当中，要注意自己的坐姿是否正确。在进行了长时间的工作和学习时，要起身活动一下，特别是肩颈部分。平时根据上面所说的运动锻炼法，每天坚持做一下，对身体一定会有好处。此外就是针对天气的变化，做好保暖，避免受风寒，引发肩颈疼痛。
我是北京中医药大学第三附属医院中医骨伤科主任医师蔡军，从事骨科医疗工作多年，有着丰富的临床经验，如果您有此类疾病困扰需要帮助的，可以在评论区给我留言，我会及时为您解答。
