随着年龄的增长，很多人在生活中都会有偶尔腰膝酸软、肢冷畏寒等症状。
其实，之所以会出现这些症状，归根结底还是由于自己的身体太虚了，需要好好调理一番。
中医认为，人体的肾阳虚、阴虚，均可以给健康带来很大影响，调理不好，往往就会导致身体生病。
所以，要更好地温阳补肾，才能帮助呵护自己的肾脏健康，使自己腰有力，腿有劲。
那么，怎样才能达到温阳补肾的目的呢？其实，这3道菜的效果就还不错，坚持每天吃一点，或使肾脏更健康，腰腿更强壮。
1.鹿肾粥
鹿肾粥，顾名思义，就是以鹿肾、肉苁蓉、粳米为主料制作而成的药膳。
这种粥可不是简单意义上的粥，而是对人体有养生功效的营养粥，正因其功效十足，所以食用时，也需要格外珍惜。
中医认为，鹿肾粥适合温阳补虚，对于有阳气衰弱、腰膝酸痛、筋骨痿弱、肢体畏寒、行动无力、宫冷不孕、阳痿早泄等症状的人群，经常喝这种粥，是可以帮助缓解不适的。
但是，并不是所有人都适合喝这种粥。
比如实证、热证，以及阴虚火旺者，若食用了这种粥，可能会发挥适得其反的功效。
2.雀儿粥
相信很多人都会对这种粥有些陌生，其实这种粥在《太平圣惠方》中早已有记载。
所谓雀儿粥，其实就是以麻雀，小米为主料制作而成的药膳。
虽然听起来很普通，但这种粥确实具有补肾壮阳的功效。
对于形体羸瘦、腰腿无力、阳痿遗精、夜尿频繁、畏寒喜暖的人群来说，食用雀儿粥可以很好地缓解患者这类症状。
因为这些症状大多都是由肾阳不足、命门火衰而引起的，所以刚好能够起到对症治疗的效果。
但是，对于阳亢或阴虚之人来说，却不宜食用。因为麻雀有大补元阳之功效，所以食用之后，对这类人不仅没有帮助，反而还可能会加重病症。
3.鸡肠饼
相信大家都喝过鸡汤，吃过鸡肉，但是鸡肠的味道，大家可曾知道呢？
其实，鸡肠也是可以入药的，以鸡肠、面粉为主材料，制作而成的鸡肠饼，就是一道非常适合养生的药膳。
中医认为，鸡肠饼具有补肾缩尿的功效，特别是针对中老年人出现的尿频、多尿等症状，随量服用可以获得不错的疗效。
另外，鸡肠饼也具有温阳补肾的功效，对于形体羸瘦、腰腿无力的患者，将这种食材与其他的粥类搭配一起食用，也可以发挥大补的功效。
但是，这毕竟是一种食物，所以在短期内，可能不会有很明显的功效。
但只要大家坚持去食用，随着时间的积累，相信是能够感受到药膳带来的养生魅力的。#人人关注肾健康#
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