我的快乐小窝 龙井产地 每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗?

每天慢跑加快走5公里左右血压能下降吗?

我现在每个礼拜七天,慢跑5公里五次,坚持三个月了,瘦了12斤,血压早就正常了。

我以前抽烟12年,每天一盒半以上,后来抽得实在是难受,但是还没能让我戒烟,因为不抽更难受。

有一次早晨测量血压,让我彻底决定开始戒烟了,因为害怕了,咋回事呢?

早晨起床在被窝测量了一下血压,正常的,随后抽了一支烟,前后三分钟吧,再次测量血压,血压高压145了,心想这不是高血压了嘛,有点害怕了。

后来我就开始戒烟了,戒烟后又开始跑步,每次都是五公里,烟戒了,肥也减了,我最高半年瘦了30多斤,就是跑步和调整饮食结构瘦下来的。

后来我再次测量血压,都很正常,没有高血压了,后来我没管住嘴,也没跑步,体重反弹了些,我就又开始跑步,继续五公里慢跑,一个礼拜跑五天,减肥效果明显,血压测量也不高。

以后我已经把跑步当成习惯了,要一辈子坚持下去,人要有点好的爱好,跑步不仅能够保持身材,还能让血压降低,这是我亲身经历的。

不知道有没有和我一样感受体会的朋友,跑步给自己带来了太多的益处,不仅仅降血压,对生活,工作,人生态度都有所帮助,太好了。

所以根据我的经历来说,每天快走加慢跑五公里是可以降血压的,但是要根据医嘱来决定,因为每个人血压高度不同,如果很高,必须要吃药才行,听医生的。

可以,我就是例子,每天必须大汗淋漓,汗出透,运动一个小时,至少40分钟,药也要吃,控制饮食,晚上不要吃饭;

我现在每天5公里慢跑,

你好,你目前血压轻度升高,属于1级高血压,如果没有其他疾病,如糖尿病,冠心病等疾病, 通过改善生活方式干预多数能够控制达标,血压控制在140/90mmHg以内。改善生活方式,运动是很重要的一环,但仅仅通过运动可能还不行,建议平时还应注意饮食,应该低盐低脂饮食,每天盐4-6g,少食动物油,减轻体重,保证充足睡眠,保持乐观心态,只要能坚持,相信你能够将血压控制正常。

非常有效。我今年58岁,每周五次慢跑,5公里,跑前跑后都要拉伸。截止上周五,已连续慢跑38天,体重从原来的82公斤下降到现在的76公斤,血压正常。我的目标是年底12月中旬,体重下降到70公斤。

本人原来血压105/168,经过运动加饮食控制,体重从156减至128,血压降至83/130,至今已经7年多了,很稳定!

跑步好比降压药不能停,停了就升高,跑八公里血压能维持十五六个小时,五公里能维持十个小时左右 不跑就高我亲身经历

运动是必须,戒烟,滴酒不沾,一年后看你的血压!我连续喝了十几天,测血压110160,我就连续五天没喝酒,天天健身房,第五天,血压80130,不吃药!还有就是坚决不吃盐!酱油,生抽老抽,蚝油,鸡精味精等他们的主要成分就是盐!食材里的盐足够你消化了!懂生活了吧

你得吃药,别喝酒抽烟,减肥。慢慢来吧,不可能一下子降下来的。

能暂时减少,要想长期降下来,要减重。

答案:可以,每天只要保持运动量 三餐正常减少大鱼大肉,少吃多餐,注意睡眠,每天坚持住运动量 ,时间长自己就会感觉到轻快,我就是这样,疫情2月减了20多斤,现在体格子很好[呲牙][呲牙]