对吃货们来说，能品尝到美食是最大的幸福，但爱吃的MM们又怕发胖，常常是想吃而不敢吃。
如果减脂可以从日常的饮食上下功夫，这样多吃也不怕了。今天小编就给大家介绍4个隐藏在食物中，有助于减脂的饮食技巧，简单又实用！
1吃一点辛辣食物，让血液动起来
血液循环从很大程度上决定了减脂的程度。诸如吃点辣椒、生姜，及花椒这类辛辣食物，能够有效地促进血液循环，促进脂肪的分解。辛辣类食物可以从一定程度上提升基础新陈代谢率，对于增加热量消耗，减少脂肪有帮助。但也不能吃得太多哦！
小贴士
这里指的是辛辣，而非油辣。很多辣椒酱，如老干妈，伴有太多油脂，反而会促进脂肪的增长。不如食用一些辣椒面、辣椒粉，亦或是无油、少油的辣椒或辛香料制品。
2少吃盐，控制脂肪产生
盐吃多了，不仅会造成水肿，还会导致脂肪堆积。建议大家多吃富含钾，且利于消除水肿的食物，如：芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉。
3摄入充足的维生素，燃烧脂肪
维生素能够促进脂肪和糖分的燃烧。维生素可以将糖转化为能量，还可以直接促进身体对脂肪的利用。定期的吃一些红肉、谷物，菌类，坚果，以及内脏（动物肝脏），都可以补充维生素。
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4摄入膳食纤维，防止脂肪再吸收利用
《中国居民膳食宝塔》中的规定，每天摄入250-400克的谷物薯类及杂豆、200-400克的水果、以及300-500克的蔬菜，可以保证足量的膳食纤维摄入。
膳食纤维缺乏会导致便秘以及胆固醇的升高。胆固醇升高会加剧罹患心血管疾病的风险，而便秘则会影响血液循环系统以及淋巴系统的排毒功能，从而导致脂肪的再吸收和利用，以及水肿。这对于减脂十分不利！
4个隐藏在食物中，有助于减脂的饮食技巧既能满足吃货MM的食欲，又能助于减脂减重，结合运动效果更好哦！
（来自康宝莱微刊）
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