健康苦行僧，开讲啦！
睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。
所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。
当然了老年人不建议睡得过多，运动得过少，久卧伤气，容易导致气血循环不佳，新陈代谢也会随之降低，渐渐地就会引发各种疾病。
老年人有什么办法提高自身的睡眠质量呢？一：适量的运动
大量的科学研究表明，平时多做一些运动，能够有助眠的效果，运动后的疲劳感需要依靠睡眠来得到改善，简单的运动就好，老年人不适合剧烈运动
二：常备一些养生助眠的食物
平时可以做一碗桂圆鸡蛋汤帮助提高睡眠质量，能够很好地改善心悸失眠，气血不足，久病体虚的身体状态，不过老年人有痰火者不宜食用，睡前喝一碗热牛奶也是能够助眠哦
三：尽量开窗睡觉
开窗睡觉是很好的，可以让新鲜空气进来，给人体提供充足的阳气，创造一个良好的睡眠环境，也能最大化地提高睡眠质量
ps：睡觉最好关灯，不然生物钟就容易被打乱，务必选取噪音较少的环境，不然会引发神经衰弱，高血压和睡眠障碍等疾病
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人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。
不过也不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要睡8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。
同样的睡眠质量也很重要，经常夜醒多梦肯定是不行的，其次50岁以后褪黑素分泌减少，睡眠时间也会越来越短！
想要拥有一个高质量的睡眠
1.适当午休，午睡最好不要在刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。休息20-30分钟最佳，时间太长了不仅影响夜间的睡眠，睡醒后也不太舒服！
2.睡前贴尼米舒，可以促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，连续用几天明显感觉睡眠质量有所提升，做梦夜醒的次数也在不断减少，直接一觉到天亮，睡眠时间也会变长，睡醒后神清气爽！
3.睡前适当泡泡脚，促进血液循环，尤其50岁身体容易潮热，泡泡脚可以祛湿。
4.适当运动，广场舞啦，太极啦，或者散步对入睡都有一定的帮助。
1. 最重要的：不要熬夜！按时睡觉，最晚不能超过10点
谢谢邀请。首先问候下大家，您昨天睡好了吗？只有前一天睡得好才能促进第二天工作和学习的顺利完成，良好的睡眠状态是促进人身体健康的一则非常重要的因素，睡得好您才会更有活力，睡得安稳踏实您第二天才能更安心的工作学习。当然，靠谱的睡眠一定需要很多细节共同达成，比如说睡眠时间，再比如说睡眠时需要注意的一些小事。健康睡眠，有些事情需要您熟知。
对于50岁以上的人群，睡眠时间最少也应该达到七小时，中午可以有20分钟适当的午休时间。
对于不同年龄段的人群，睡眠时间也并不相同，大家可以依照上面的表格对号入座，只有睡得充足才能睡得健康。
几点睡觉最科学：依照现实人的健康状况，考虑我们身体的运转条件，建议大家要在夜间十一点之前入睡，早睡早起才是保证健康的最初因素。
想要靠谱的达成睡眠时间，很多人会选择一些市面上流传甚广的方法，但有些其实并不靠谱。
说到根本，饮酒从根本意义上来讲不仅不会促进你的睡眠，其实会影响你的睡眠质量，导致您睡眠质量越来越差，甚至还容易出现失眠的情况。
喝完酒之后虽然可以更快的入睡，但这样的睡眠实质上是干扰了咱们身体正常的睡眠结构，导致夜间睡眠质量变得越来越浅，浅度睡眠的时间被延长，醒来的次数增加，一晚上的睡眠断断续续，睡眠的整体质量是下降的。
饮酒之后的入睡，对于身体的影响很大。酒精物质进入身体代谢分解之后会产生乙醛，而乙醛本属于毒性较强的物质，假设您喝了很多酒之后醉酒入睡，那有毒物质乙醛很容易在体内循环，这样一来就会导致你的身体出现一定的脱水，夜间睡觉口干舌燥，中途醒来之后很难继续入睡。
值得注意的是，假设您长期大量酗酒，容易诱发酒精依赖性睡眠障碍；靠喝酒去促进睡眠并不靠谱，睡眠想靠谱，请您正常入睡。
喝牛奶助眠也没有那么强大，更多只是一种“心理作用”：靠喝牛奶助眠应该是坊间流传最广的学说了，但从科学角度来讲意义并不大。 牛奶从原理上来讲能起到助眠的作用，但是需要您一次性饮用很多。
牛奶可以助眠，主要是由于牛奶当中的色氨酸的确可以在身体当中转化成血清素和褪黑素，而这两种您不常听说的物质的确对于睡眠有着适当的调节意义，但请您注意任何物质想要起到作用都要达到功效剂量，对于牛奶同样如此，牛奶当中所含的色氨酸含量真心很低，靠每天喝的那300克牛奶其实起不了太大的作用。 换而言之，很多人总感觉喝完牛奶可以帮助睡眠，其实完全是一种心理状态，温热的牛奶喝下去，可以帮您的心情变放松，从另外一种角度来讲也是一种不错的帮助。
- 睡前不吃辛辣刺激食物，睡前来两个小时前不进食，晚餐七八分饱、不过分饱食，睡觉之前适当饮用200毫升左右的水分。
- 睡前拒绝做大量的剧烈运动，避免影响睡眠。睡前可以适当选择瑜伽或者静坐，用温文尔雅的舒适运动促进睡眠。
- 睡前需要拒绝各种电子产品，无论是手机还是平板电脑，无论是打游戏还是看小说，电子产品会影响您的睡眠质量，同时电子产品还会给您的眼睛增加负担，时间一长容易导致进食、青光眼等问题的出现。
- 睡前可以泡个温水脚，可以看看书，可以听听舒缓的音乐，用您喜欢的事情帮助您达成一个更适合的睡眠状态。
- 如果时间和条件允许，建议您各位可以在第二天中午适当午休，一般20分钟左右的午休更为靠谱。
良好的睡眠状态需要多方面共同达成，当然睡眠时间是最先应该满足的一则因素。无论您年龄多大，都请您靠谱健康的睡眠，拒绝坏习惯，抛弃不科学谣言，请您各位健康入睡。
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每个人睡眠质量不同。
有的人睡眠质量好，倒头便睡，梦都不做，一觉醒来舒舒服服，这叫深睡眠，6--7小时即可。
有的人睡眠质量不好，一睡下就做梦，或者想事情，想的和梦的都分不清楚，这种睡眠属于浅睡眠。睡少了没精神，睡多了照样不行，最多睡8小时赶快起床锻炼去吧，把睡眠质量先提高。
50岁左右，根据不同情况睡7−8小时为好。没有什么事的话就顺其自然。但最好不要少于6小时,也不要多于9小时。
50岁以后每天睡眠几个小时最好，中老年人的失眠问题是困扰中老年人晚年健康生活的突出问题，更是全社会面对的大问题，说一说50岁以后睡几个小时最好。
不同年龄的睡眠时间问题我们知道失眠是一种持续的睡眠的质和（或）量令人不满意的生理障碍，表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍。那么像题主一样的疑问，我们不同年龄阶段的需要睡眠是几个小时呢？下面有一张睡眠协会推荐的年龄对睡眠需求表供大家查询。
我们看到，题主所问的50岁以上人群建议的睡眠时间不少于7个小时，但这里有一个同样重要的概念——睡眠质量，为什么有的人睡眠时间足够，但就是觉得累，睡醒后还是会觉得十分疲惫？关键还是因为睡眠质量问题，而关乎到睡眠质量，还有一个概念必须要讲清楚，就是深度睡眠问题，同样的睡眠时间，睡眠质量好坏主要看进入深度睡眠的时间长短，深度睡眠的时间越长，恢复白天所消耗的精力的效果越好。反之，如果长时间处于浅睡眠状态，睡眠的时间再长，起床后仍然会觉得疲惫不堪。
判断自己的睡眠质量可以通过目前的可穿戴智能设备——智能手表或智能手环监测睡眠质量，因为深度睡眠是不做梦而且几乎不动的，所以通过这个原理智能手环就可以准确的记录我们进入和离开深度睡眠的时间。
总结一下你的问题关系到睡眠问题，但显然单纯的睡眠时间不足以给我们健康的睡眠，所以更需要通过科学的方法发现问题的根本，其实现在很多的科学研究发现，这个年龄的失眠问题很多都与一种叫做褪黑素的人体自主分泌的激素有关，褪黑素具有调节睡眠节律的作用，所以医学上一些药物也会添加褪黑素，但即使是我们人体自身存在的激素，也不建议长期服用改善睡眠，健康的睡眠一定与我们的睡眠习惯和健康的心理有直接关系的。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，还有问题可以评论区留言，我会帮大家解答的，手打不易，谢谢关注。睡眠是否充足？不可以用睡眠时间来判断。睡眠注重的是质量，而不是数量。早上起来有犯困、疲劳、无精打采等症状就是睡眠不足；早上起来感觉精神抖抖，神清气爽，充满活力，就代表睡眠充足。现代人生活工作压力大，睡眠质量差，许多人都睡眠不足，身体处于亚健康状态。为了身体健康，我们应尽最大的努力营造最舒适的睡眠环境，为优质睡眠创造条件。
①保持良好的心态 心平静，方能安眠！经历了50个春秋，许多事情也应该看透了。凡事别过于较真！难得糊涂，让心保持清净。凡事总爱胡思乱想，会造成心慌意乱，无法安心入睡，久而久之，使得精神萎靡。
②生活有规律 生活节奏与人体生物钟保持平衡。杂乱的生活，熬夜，影响睡眠质量 ，间接影响身体健康。暴饮暴食同样影响身体健康。
③南北朝向睡眠 地球是一个巨大的磁体，磁场会影响人体的睡眠。为了避免地球磁场干扰，睡眠时最佳的朝向是南北朝向。
④温馨的睡眠环境 温馨的环境有利于提高睡眠质量。卧室尽可能布置得温馨一些，为提高睡眠质量添砖加瓦。
以上是我个人的小见，欢迎各位点评！
睡眠质量决定一个人的健康与否，睡眠质量好，人身体就好，睡眠质量不好，人身体就会逐渐出现各种问题。人每天的睡眠，最低要保证八个小时，50岁以后的人也是如此。
为了保证每天能够满足八个小时的睡眠，对50岁以上的人来说，第一，每天要保持一定的运动量，国家体委曾经提出过一个口号：每天运动一小时，健康生活一辈子。一定的运动量是晚上睡觉的前提。第二，晚上尽可能不要过多的看电视丶电脑丶玩手机，晩上不要过多的看刺激性大的电影电视节目，刺激性大的电影电视内容会刺激我们大脑很难进入睡眠状态。第三，注意饮食，晚饭能早点的，尽可能早点吃晚饭。在睡觉之前，使胃有一个消化时间。再有就是晚饭不要过多饮酒。这样才能保证我们每天八个小时的睡眠。
50岁以后，每天睡眠最好在六-七小时最好
有的人睡眠质量很好，他们睡得快，睡的实，起夜次数不超过两次。白天再怎么劳累，第二天满血复活，精神抖擞。
有的人睡眠质量不好。入睡难。半夜醒来也不容易睡着。起夜次数多。第二天疲乏，没精神。
好的睡眠有利于身体健康。使五脏六腑正常工作；增强免疫力；降低心脑血管疾病:还能减肥。
所以我们要提高睡眠质量。选合适的枕头；多运动；喝小米粥牛奶；热水泡脚；睡前两小时不吃东西不喝水；保持安静昏暗的环境。
说实话，50岁以后，能睡着觉都是幸福的。如果真是吃得香睡得好，6-8小时就可以了，这还要看第二天的精神状态如何。每个人的身体健康状况不同，睡眠质量也是大有差异的。
我在50岁以后，心想等退休后天天睡到自然醒，那该多好啊。而事实是，真正睡个“囫囵觉”真的是太难了。进入更年期后，五心烦热，肾阴虚严重，每天为了睡觉想尽各种办法。为了不吃安眠药能睡着觉，我在网上买过好几个助眠枕头，还有薰衣草、玫瑰等精油，包括水果助眠，效果都不理想。后来经过饮食调理身体，睡眠才逐渐好转。即便这样，现在睡眠也达不到6-8小时，因为睡眠质量一直很差，要达到深睡眠才能让身体很好的修复和休整。
我身边50岁以上的人，似乎大多为睡眠问题而困扰。人随着年龄增长，身体走下坡路，阴阳逐渐失衡，疾病开始伴随，睡不着觉的日子就越来越多。睡眠质量差，也会导致人的精神和生活状态不佳。所以，好的睡眠对于一个人的健康来说至关重要，要格外珍惜。
如果每天能保证在11点之前睡觉，达到6-8小时睡眠，次日早晨6-7点起床即可，深睡眠在6小时左右就已经不错了。50岁以后，很多人躺在床上较早，但是会感觉辗转难眠，始终处于难以入睡和浅睡眠状态，经常失眠多梦。
所以，面对这种情况，白天“补觉”也是很有必要的，每天闭目养神半到1小时，或者午睡20分钟左右，都可以改善疲惫的精神状态。其实老年人晚上不宜躺在床上太早，困了上床即睡，第二天感觉不疲乏、身体轻松、头脑清醒就好。
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50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
大地青松觉得因人而异，不同人拥有不同的体质和睡眠需要，而睡眠的作用是恢复体力，保持健康。就拿我而言，通常每晚上12点以后入睡，第二天6点半起床。有时轮到我服侍瘫痪在床的老母亲，因为每二个小时要给老母亲翻身，通常是整夜无眠，值守在那里熬一个通宵。年轻的时候，还曾经历过6天6夜没合一眼的过去，当时老婆早产生孩子，我一面要照顾她的饮食起居，更惦记重症监护室里的儿子。
健康研究表明：人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜有7－8小时也就足够了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都会导致神疲体倦、代谢降低、心跳减慢，使人体肌肉组织松弛无力，久而久之，人更没有精神，甚至智力也会下降。
50岁以上的中老年人可在这个基础上再减少1-2个小时，青少年则可以增加1-2个小时，而婴幼儿的睡眠时间则需要更长些。
对老年人而言，睡眠时间过长，容易增加老年人血液的黏稠度，导致诱发中风等心脑血管疾病，甚至有可能会诱发糖尿病等病症。国外研究结果显示，死亡率最低的睡眠时间大约为每天7小时。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，不仅增加疾病，还会缩短寿命。总之，年过50岁，每天的睡眠时间在7小时左右为宜。
