莲子营养非常丰富,是我们厨房常见的食物,莲子中除了含有大量的淀粉外,还含有生物碱,谷氨酸以及丰富的钙,磷,铁等矿物质和维生素,这么好的莲子,你知道怎么吃吗?
莲子
厨房里必须知道的三种美食,都离不开莲子的身影,让养生贴近生活,巧食莲子,健脾止泻,养心安神,益肾固精。
莲子
第一道莲子红枣汤
莲子红枣粥
材料:莲子100克,红枣100克,冰糖适量
做法:将莲子和红枣用水泡软后捞出,一起放入锅中加水熬煮1个半小时,加冰糖调味即可。
这道美食具有补血润肤的功效。
第二道莲子粥
莲子粥
材料:莲子20克,粳米100克,冰糖或者白糖适量
做法:将莲子泡涨后,在水中用刷子擦去表层,抽取莲子心冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟备用。将粳米淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后加入莲子,熟后再加入冰糖等,再稍微炖即可食用。
这道美食具有清心宁神的功效。
第三道美食莲子猪心汤
莲子猪心粥
材料:猪心1个,莲子60克,太子参30克,桂圆肉15克。
做法:将猪心,莲子,太子参,桂圆肉洗干净,把全部用料放入锅内,加入清水适量,大火煮沸后,小火煲2小时,加盐调味。
本药膳具有养心健脾,除烦安神的功效,特别适用于神经衰弱而烦躁失眠,心悸属于脾虚气弱的患者。