更年期是每个女人都要经历的阶段，此阶段身体的抵抗能力比较弱，常会出现各种不适的症状。如果不注重保养，会对身体健康有很大的影响。
中医对更年期综合征的治疗原则是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的状态。所以除药物治疗外，平时在日常生活中我们的保养和合理饮食至关重要。
在日常生活中的调理：
首先，要保持平和心态，主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。
其次，要保证良好的睡眠，有助于调节生理机能和神经系统的平衡。
第三，就是要进行适当的运动，建议选择如散步、快走、游泳等轻中度运动，可以促进血液循环，提升抵抗力，改善经络瘀阻。
那么在饮食上该如何调理呢？
第一，要规律饮食。进入更年期之后，各个器官功能都会逐渐衰退，也包括消化系统，所以定时定量进食、避免暴饮暴食等可以减轻肠胃的负担，使肠胃的消化和吸收功能有所加强。
第二，要保持营养均衡，既要讲究粗细搭配，也要蔬果搭配，还要适当补充肉类，满足蛋白质的摄入。
第三，要补充丰富的矿物质，这样对预防骨质疏松以及缺铁性贫血有很大的帮助，建议可以喝牛奶或吃些动物内脏。
最后，要保持清淡饮食，如果过量摄入盐则会导致水肿以及高血压等疾病的发生，甚至会使更年期症状变得更加明显，因此每天摄入量不能够超过5克。同时刺激性的食物也尽量不要吃，比如辣椒或者芥末，会影响肠胃的健康。
除以上调理外，建议多吃富含维生素C的食物，因为维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够缓解更年期综合征引发的症状，同时对预防早衰也有很好的作用。
