三伏天将至，炎热的夏天是女人的受难季。夏季是妇科疾病的高发期，特别是经期很多女人会感觉闷热身体不适，冬天痛经的女性朋友可以用热水暖肚子，但是到了夏天炎热热水袋和暖宝宝没有办法缓解疼痛，止疼药副作用大、依赖性强，不适合经常食用。

三伏天的女性朋友要少做3件事，少吃1瓜1豆，多喝6道滋补暖宫，缓解痛经、排血化瘀的养元补血汤，经期每天一碗汤，天天换着喝不重样，想要夏天不再痛经的朋友一定要看下去。

经期少做三件事

1.少熬夜，少生气。

经期的女性朋友因为激素的波动而情绪变化大，因为很小的一件事生气、烦躁和哭泣，这些变化是很正常的，经期要多做自己开心的事情，尽量不生气不然很容易伤肝郁结；另外经期是女性身体排毒的一个阶段，所以不要熬夜，好好睡觉才能让身体更好地排毒。

2.少吃冷饮、喝冰水。

因为身体素质和常年习惯的原因，我们国家的女性朋友经期不吃冷饮为佳，不然很容易造成经量少和下一次的痛经发生。

3.少对着空调吹肚子，做好保暖工作。

三伏天不能吹空调，但是不要对着肚子吹；另外经期要做好保暖工作，不然很容易让你在经期的时候痛得死去活来，而且淤血的量也会增加。

少吃1瓜1豆

1.少吃“寒凉瓜”。

经期少吃以“西瓜”和“苦瓜”为代表的“寒凉瓜”，吃得太多很容易受凉形成淤血，然后导致痛经。

2.少吃绿豆。

绿豆性寒凉，经期期间的女性朋友一般抵抗力都比较差，绿豆寒凉刺激肠胃，不仅滋养暖身，所以一般体质差的朋友都不建议吃，清热解毒是它的益处，当然对于经期的女性朋友来说就是弊端。

多喝6道汤

推荐食谱：滋补猪心汤

1.一个猪心切成薄片把血水清洗干净，用清水浸泡10分钟；辅料准备好沙姜或者生姜、莲子、红枣切开、百合、党参，用温开水浸泡10分钟。

2.烧半锅开水淋入一些料酒，放入猪心进行汆煮，煮至没有血水溢出，捞出猪心冲洗干净控水备用。

3.热锅不用放油，直接倒入猪心炒干水分，炒至猪心发干发卷，即可倒出。

4.砂锅中倒入开水，放入葱段、姜片和刚刚浸泡好的辅料，再放入猪心，稍微加一点食盐，先大火煮至沸腾再转中火焖煮20分钟，汤汁炖成奶白色撒入一小把枸杞，盖上锅盖再焖煮5分钟，加入食盐、少许白糖、味精、鸡粉、胡椒粉，淋一些香油，撒上香菜葱花美味即成。

推荐食谱：红枣百合羹

1.适量的鲜百合去根掰开清洗干净；一小把枸杞用清水泡上；几颗红枣放入清水中泡开，去枣核切成丝；适量的冰糖备用；碗中放入适量的豌豆淀粉，用清水搅拌化开，用豌豆淀粉勾芡，煮出来的汤羹更加清亮。

2.锅内烧水放入冰糖，水烧开以后倒入百合，大火煮至沸腾撇去锅边的浮沫，转中小火炖煮10分钟，然后一边淋入豌豆芡粉一边搅拌，分次添加调成自己喜欢的浓度，打干净锅中浮沫，撒入红枣丝小火再煮2分钟，最后撒上枸杞子美味即成。

推荐食谱：玉米菠菜羹

1.一根嫩玉米切下玉米粒；一把菠菜清洗干净；一根大葱白切成葱花，一块生姜切成姜丝和葱花放在一起；半根胡萝卜切成胡萝卜粒。

2.锅内烧水加入食盐2克，淋入一点植物油，水烧开以后把菠菜倒入锅中，菠菜焯水能有效地减少菠菜中的草酸，菠菜快速焯一下水后捞出用清水冲洗干净，控干水分以后放在案板上面切成段。

3.锅内烧少许油，油热以后倒入葱姜和胡萝卜粒炒出香味，加入适量的清水，然后加入食盐2克，煮至汤汁沸腾以后放入玉米粒，水开撇出浮沫小火煮4到5分钟，煮至玉米粒断生以后加入鸡粉1克，勾入半勺水淀粉增加汤汁的粘稠度，小火煮1分钟放入菠菜，起锅之前撒上一把虾米搅拌均匀，美味即成。

推荐食谱：莲藕四红汤

1.一节莲藕去皮切成小块，放在加了白醋的清水中浸泡防止氧化；生姜切成片；红枣、桂圆和一小撮枸杞，用清水浸泡一会儿；适量的红糖备用。

2.准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水先用大火烧开，再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟倒入枸杞再焖煮一会儿，美味即成。

推荐食谱：山药炖鸡汤

1.把半只麻鸡剁成小块；一根山药去皮切成滚刀块，泡在加了白醋的清水中防止氧化；几粒红枣和枸杞用清水浸泡；生姜切成片，大葱切成马蹄片放在一起备用。

2.锅内烧水，冷水放入鸡块加入一点料酒去腥，煮2分钟等到鸡块变色后倒出冲洗干净控水备用。

3.起锅烧油，油温5成热时放入葱姜片煸炒出香味，倒入控过水分的鸡块，中火不停的煸炒，加入少许食盐炒出水分，盛放在砂锅里面，倒入适量温水，大火烧开转小火炖煮40分钟，放入山药、红枣和枸杞倒入砂锅中，煮至沸腾转为小火继续焖煮5分钟，加入适量的食盐、鸡精和胡椒粉化开调料，美味即成。

推荐食谱：甘蔗银耳莲子羹

1.百合和莲子用温水泡开；银耳用温水泡开，去掉黄色硬根撕成小块；甘蔗切成条；红枣切开。

2.砂锅中烧水，加入全部辅料，然后煮40分钟，美味即成。

（第一美食编辑：曹曹）