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糙米紫薯粥功效与作用

糙米粥哪里好?好吃养生错不了

糙米粥,一般都会出现在早晚餐桌上,是一种老少皆宜的食物。糙米粥受大众欢迎的原因不仅因为可以饱食,还有很大的营养价值,可促进消化、增加营养等。若胃口不佳、减肥瘦身、养生补身都可食一碗糙米粥,而且选择多样,如小米糙米粥、黑芝麻糙米粥、紫薯糙米粥等。糙米粥做法简单、轻松易学,喜欢哪样就学学做哪样吧!

一、一粥一世界,花样糙米粥做法

1、紫薯糙米粥

材料:糙米100g、紫薯70g、白芝麻适量、冰糖50g

做法:

(1)准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

(2)糙米洗净,放入沙煲,加入冷水;大火煮开,小火煮15分钟。

(3)紫薯洗净、切小块,切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分钟。

(4)倒入白芝麻,煮开,盛入碗中,稍凉即可食用。

2、红豆糙米粥

材料:糙米100g、红豆100g、冰糖适量

材料:

(1)红小豆洗净,用水泡一个小时;糙米淘洗干净。

(2)将糙米和红小豆一起放入砂锅,添适量清水。

(3)大火烧开,小火熬50分钟

(4)放上冰糖,熬至粥入味,盛入碗中,稍凉即可食用。

3、燕麦糙米粥

材料:糙米100g、燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量

做法:

(1)黑芝麻用水冲洗,以免有灰尘。

(2)锅内倒入适量水,水开倒入糙米,煮20分钟。

(3)然后依次放入燕麦、红枣、枸杞、黑芝麻、牛奶。

(4)搅匀煮开即可。

二、多吃糙米粥,身体健康无烦恼

1、糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。

2、糙米粥有消脂的功效,正在减肥、健身的人可以常吃粥。

3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色,增强防晒抵抗力;促进肠胃蠕动,增强消化及吸收功能;强化神经系统、防治脚气病等。

4、常食糙米粥,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等毛病。

5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

糙米粥有很多种,做法很简单,但营养功效大。每个人可以根据自身喜欢的口味制作不同口味,可促进消化、降脂消脂等,赶紧动手做一碗美味的糙米粥吧!

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