夸一当人皮肤娇嫩、状态好、显年轻的时候，一句“满脸的胶原蛋白”不知被重复使用了多少次。但一直以来，似乎并没有人会觉得听着厌烦。不仅如此，许多爱美人士还格外热衷于补充胶原蛋白。与此同时，各种相关产品也开始流行起来。

一、补充胶原蛋白，食补效果<专业产品

补充胶原蛋白对皮肤自是有好处的，像锁水保湿、淡化细纹、舒展粗纹、滋养防皱等，这里就不一一细说了，想补充的朋友应该并不陌生。但“怎么补”却难住了许多人。

基于坊间一直流传有“吃猪蹄补/不补胶原蛋白”的争议，同时，各种胶原蛋白产品也愈发火爆，不少想呵护皮肤健康的小伙伴十分纠结，这里就肯定地告诉大家吧：猪蹄偶尔啃啃还是可以的，但它真不是补充胶原蛋白的好物，相比之下，借助更专业的产品更靠谱。

1.胶原蛋白食补效果不好的理由——

猪蹄、鸡爪、鱼皮这类食物所含胶原蛋白的分子比较大，进入身体后，需要接受复杂的分解代谢过程，而剩下的产物（多肽、氨基酸）还要进行重新拼接，才能合成对皮肤有用的胶原蛋白，但这时的含量显然已经微乎其微了。

2.胶原蛋白产品的效果比较好：外用<内服

（1）市面上外用的胶原蛋白产品主要分为两种：

一是单纯补充胶原蛋白的。通常纯度较高，但要完全进入真皮层，从源头上修复肌肤、保护肤况，外源性胶原蛋白多少还是有点吃力。

二是可刺激生成胶原蛋白的。在善加利用的前提下，这类产品中的某些成分能够促进体内胶原蛋白的生成，但也容易因为使用不当或吸收率低等因素，削弱效果。

（2）内服的胶原蛋白补充剂不用历经皮肤组织的重重关卡，效果相对会比外用得好些。而从吸收程度来看，粉剂的又会优于片剂和胶囊，毕竟溶于水喝进肚子里后，可让身体少些拆解麻烦。

二、留住肌肤健康美，别忘了增强免疫力

改善皮肤是个“系统工程”，光靠补充胶原蛋白是不行的，增强免疫力也是个重点。要知道，皮肤就是机体免疫系统的前线，首当其冲。如果免疫力下降了，那么皮肤自然难以“独善其身”。而如果想要“增强免疫力”与“呵护皮肤”两全，那么补充维生素C、维生素E是不错的。

维生素C与维生素E都具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基。这些有害氧化物不仅会肆意攻击其他组织、器官，拉低机体局部或整体性免疫力，还会深入皮肤底层，破坏胶原蛋白结构，攻击皮肤表皮及真皮的细胞，从而造成氧化损伤，加速皮肤衰老。

除此之外，维生素C还能够促进胶原蛋白的形成，并增强免疫细胞的功能，使其可以更有力地抵御病菌对身体的侵袭，从而起到增强免疫力的作用。

从食物中直接摄入的胶原蛋白虽有限，但还是要提醒各位的是，合理饮食、均衡营养对皮肤健康的维持还是有帮助的。所以，在坚持良好饮食习惯的前提下，适当选择汤臣倍健胶原蛋白粉，增强免疫力。