湖南读者徐女士咨询：我今年50多岁，最近总觉得失眠烦躁，朋友介绍给我一个方子，具体如下：大枣5枚、粟米50克、茯神10克。水煎煮茯神后滤取汁液，与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。请问专家此方是否有效。
东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师解答：此方中，大枣补中益气和胃，是中医里一味辅助药物，常用于气虚、脾胃差的人群；粟米（即小米）有辅助安神的作用；茯神安神凝心助眠，可以说是此方中的“顶梁柱”。总体来说，该方子药量可以，对安神助眠有一定功效。但如果食用1~2周后无明显改善，需及时就医。如果想要更好的安神助眠效果，可以加半夏一起煮，半夏燥湿化痰、和胃安神，中医经典的安神助眠方就用到这味药。
另外，此方用法不宜每日2次，中医里的安神助眠方通常晚上睡前1~2小时服用，因为药方有助眠效果，早上服用后恐昏昏沉沉影响生活和工作。此方中大枣偏温性，不适合阴虚火旺的人服用，表现为舌质红、口干、烦躁易怒，以免加重症状。
