打呼噜怎么才能治好？打呼噜是许多人的烦恼，既影响自己也影响他人。有许多人都想知道打呼噜怎么才能治好，小编整理了相关资料，接下来就一起来了解一下打呼噜怎么才能治好吧。
打呼噜怎么才能治好
第一、注意减肥
对于因为肥胖所造成的打呼噜，这个时候减肥是比较有效的方法，通过减肥可以减少上呼吸道组织脂肪堆积的量，减少气道发生堵塞，进而打呼噜也就能够有所减轻。控制饮食是一个方面，积极进行运动也是有助于减肥的，非常不错的办法。
第二、注意饮食
在饮食方面，平时应注意保持清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，良好的饮食，尤其是晚餐所吃的食物，对于控制打呼噜有一定的帮助。平时多喝点水，保持呼吸道的湿润。
第三，用偏方
在临睡之前可以将几滴漱口水用温水稀释之后，用来漱口，这是因为漱口水当中含有一种树脂油的东西，可以提高咽喉部位，粘膜的血液供应可以改善供血，让软腭不至于出现松弛震动，对于打呼噜也有缓解的效果。
第四、伸舌头
每天晚上在临睡之前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的。
第五、调整睡眠姿势
打鼾还有可能与睡眠姿势有关，当患者处于平躺状态时比较容易打鼾，因此可以调整睡眠姿势，换成侧卧位睡觉，这样可以缓解打鼾的症状。
以上就是小编对于”打呼噜怎么才能治好“的分享，希望对大家有帮助。看完这篇文章，相信大家都知道打呼噜要怎么样才能治好了吧。
