男人掌握这些技巧让自己的持久度大增，
各位朋友都知道，男性早泄很容易影响夫妻性生活。其实影响性生活时间长短的原因有很多，比如性生活时间、性爱姿势、性爱技巧等。只有在正确的时间采用正确的性爱技巧，夫妻生活才能真正得到满足和和谐。
边肖介绍以下14种性爱技巧，可以帮助快速延长性爱时间，尽可能享受销魂时刻。然而，边肖觉得还是有一些因人而异的成分。关键前提是父母身体正常，无疾病无灾难。
1.改掉坏习惯
戒烟、戒酒、戒赌，睡眠充足。
2.自信
相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。
3.注意外表的年轻化
老年人对青春的追求，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，你就会常常为自己老了而叹息。如果你是精神上衰老的囚徒，很快就会陷入老年人的境地。
4.阴茎指压加强性能力
经常用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。
反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。你不必介意阴茎是否勃起，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。
5.定期锻炼
慢跑或散步，重点锻炼下半身。性功能的升降，关键在于腰和脚。
健身专家介绍了一套性爱操，每个动作都能锻炼出性爱所需的肌肉。遵循以下方法，你会感到身体上的舒适和精神上的愉悦，并使你的性交肌肉变得结实有力。
6.用冷热水交替洗澡
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。
这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。不过，边肖想提醒你不要借此机会达到治疗的目的，也不要借此机会自慰。
7.保持雄心
对工作要有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找一些能引起兴趣爱好的公共事务。
8.生活应该是幽默的。
幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。
随着现代生活节奏的加快，都市人工作压力大，身体机能容易衰退和亚健康。同时，人又充满了温情和情欲，所以特别关注性功能的下降。
9.心胸开阔
性格开朗，不为身边的琐事烦恼，豁达是不老的秘诀，精神压抑会导致阳痿。
10.按摩阴囊，增强男性活力
经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但是时间不容易太长，
因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
11.闭目冥想美人相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美人或者你朝思暮想很想上的人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，
使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
12.助性的金属锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。
但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120 克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
13.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，
从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
14.多食海鱼与海藻
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
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