坚果类有哪些， 坚果，相信大家都知道，是我们日常生活中经常吃的零食，多吃可以对人体健康起到一定的保健作用。那么，坚果是什么？吃坚果有什么好处？让我们和边肖一起来看看吧。
1.坚果是什么？
A.肾的果实：栗子和杏仁
首先，板栗富含柔软的膳食纤维，可以健脾胃，补肾。低血糖指数者和糖尿病患者可适当品尝。中医认为，栗子是治疗肾虚、腰腿无力的最佳药物，但每天只吃6 ~ 7粒，吃多了容易肠胃不适。其次，
杏仁苷受体酶是一种天然抗癌物质，可选择性破坏癌细胞；同时还能治咳嗽、哮喘，降低胆固醇。
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坚果之王：榛子
榛子营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。
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长寿之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、预防胆固醇升高引起的心血管疾病的作用。
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心之友：开心果
开心果含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样酸败，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。据科学家研究，一次吃10个开心果，相当于吃1.5g单不饱和脂肪。事实上，
坚果是什么？品种很多，每种都有不同的外观和营养价值。
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2.坚果有什么好处？
A.坚果类食物含有多种优质蛋白质，以及大量不饱和脂肪酸和多种氨基酸，是脑神经细胞形成所需的主要成分。同时，坚果中的钙、铁、锌和维生素B1、B2和B6对脑神经细胞也非常有益。因此，
长期食用坚果可以补脑，特别适合儿童和怀孕的准妈妈。当然对高血脂也有很好的抑制作用。
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b、多吃坚果还可以改善视力，经常吃坚果的人心脏性猝死和冠心病死亡的危险系数较低。这是因为坚果中含有的一些成分具有抗心律失常的作用。医学研究表明，人体内的自由基非常活跃。
它会与DNA和一些细胞组织发生反应，从而造成损伤。
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结论：以上是对坚果的介绍，以及多吃坚果的好处。坚果虽好，但要适量食用，最好每天30-50克，否则效果会适得其反。此外，坚果种类繁多，购物时要多加小心。
一定不要买加工不当的食品。
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