维生素c的作用和功效，在生活中，维生素C的常用剂型有片剂、泡腾片剂、咀嚼片剂等，主要用于治疗维生素C缺乏症。那么维生素c的作用和功效还有哪些呢?接下来小编就来具体的讲一讲。
一天吃多少维生素C
正常情况下，一天吃一片维生素C就可以，能够将人体内的铁元素进行氧化还原，促进铁元素的吸收，能够预防缺铁引发的缺铁性贫血疾病。而且维生素C一般具有较好的保健效果，能够促进人体细胞组织的愈合，对于伤口愈合有一定积极作用，还能够促进人体骨骼和牙齿的健康，以免使牙龈组织发生病变，预防牙龈出血。
维生素c的作用和功效
1、增强抵抗力
维生素c对我们人体有很多的好处,其中第一个就是可以增强我们的抵抗力,维生素c可以促进铁,钙和叶酸的利用,从而转化成我们人体所需要的营养物质,最终可以提高我们人体的免疫力,减少感冒等疾病的出现,这就是很多人如此钟爱维生素c的原因之一。
2、治疗坏血病
血管壁的强度和vc有很大关系。当体内vc不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在表面发生,则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。vc可以减低毛细血管脆性,增加机体抵抗力。
3、预防牙龈出血
牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、vc时易产生牙龈萎缩、出血。维生素c有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,可预防牙龈出血。
4、美白防晒
经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能,这是很多爱美女性所关注的话题,一定量的维生素c可以使得面部色素有改善,从而保护皮肤。
每天一片维生素c能美白吗
口服维生素C主要起到抑制络氨酸酶活性，阻断黑色素生成，淡化脸上的色斑，具有一定的美白效果。另外，还有很强的抗氧化作用，能够减轻紫外线对皮肤的伤害。但单单口服维生素C效果并不明显，美白需要长期坚持而且要结合多种方法共同进行，才能起到明显的效果。
想要美白，不仅是每天口服一片维生素C，还要调整饮食及生活习惯，搭配使用具有美白、保湿的护肤品。平时生活中要做好防晒工作，饮食上多补充蛋白质，注意均衡饮食及补充各种维生素。
总结
维生素c的作用和功效，维生素C作用很丰富，可以促进蛋白质、铁等营养物质的吸收，可以修复细胞组织。正常人每天吃蔬菜、水果，可以补充一天所需维生素C。但长期吃维生素C，容易造成维生素C摄入过多，可能会导致胃肠道不适，甚至引起胃溃疡，还可能会诱发泌尿系统结石等病。
