如何锻炼延长性爱时间， 夫妻之间的美好生活是人生中最美好的事情，但如果性生活时间短，就不会有性福感。下面我们来看看如何延长性爱时间。
1提肛；
提肛可以提高大腿内侧和生殖器的肌肉力量，从而达到延长时间的效果。每天做3组，50次一组，缓慢有序，用力提肛，无论是坐还是站。很多人可能不太理解这个练习。
就是那种屎来了还想忍住的锻炼。
扎马布；
有人会有疑问，扎马步可以改善性功能时间吗？明确告诉你，是的！因为你腿部的肌肉力量和力量直接影响你的能力，如果你从大腿到小腿都很强壮，你的时间绝对不会少于30分钟。俗话说，
我练了下一套功夫。它会随着时间的推移而增长。
3跑步；
跑步主要是练气息。你有没有发现性生活时总是气喘吁吁？如果你的肺活量不够，即使你能坚持很久，也没用。你会因为无法呼吸而停下来，所以气息也是一个很重要的关键。早上慢跑1小时，不要跑快。
呼吸主要是缓慢均匀的。
4心态；
记住不要急躁，不要失去信心，要相信自己，要有秩序，不要太激动，控制好自己的情绪。
5不良习惯；
日常生活中，抽烟喝酒熬夜的人很多。这类人的时间一般都比较短。很多人都知道吸烟影响性功能。过量饮酒也会伤害生殖器。他们经常熬夜，身体也不会恢复。他们喜欢穿紧身衣。男人穿紧身衣是什么样子的？
男人必须穿得像男人。如果你想长期战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你的生殖器官一个广阔的空间，就会有明显的变化。
6、物理延时辅助类
在适当的前提下，可以喷洒辅助延期喷洒剂，在一定程度上可以增加时间。
相信大家看了上面的介绍，对自己或多或少都会有所帮助，也希望大家能有性生活。
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