这些好习惯可有效提升性爱质量， 众所周知，性有益身心健康，但有些人并不重视。下面我们就来看看有哪些提高性生活质量的好习惯。
七分饱才做爱
俗话说：吃七分饱，防老无病。这个理论也用在性生活中。在粮食横行的世界里，你得留着肚子。浪漫的烛光晚餐确实能为性爱增添情趣，但如果吃油太多，吃多了，就容易让人昏昏欲睡。
胃会和性器官争夺血液。过量进食不仅可能导致消化不良，还会出现头晕、恶心等症状，影响性快感。因此，如果你想有更好的性生活，你应该避免在做爱前大吃大喝。
睡眠充足，不要熬夜。
身体是革命的资本，健康的身体是完美性爱的基础。熬夜的危害相信现在大多数人都很熟悉，但是现代生活太多元化了，大多数人都抵挡不住熬夜的诱惑。不熬夜，睡眠充足，是健康的生活习惯。睡眠是最合适的保养方式，
要增强性耐力，必须杜绝睡眠不足。夫妻获得满意性生活的前提是保证充足的睡眠。男性尤其要避免熬夜等影响睡眠的不健康生活方式，因为睡眠是最廉价、最高效的性保健方式。
适当的运动增强体质。
体育锻炼的重要性不言而喻。好的身体不仅需要饮食的保证和良好生活习惯的保持，还需要时刻对身体进行强有力的体育锻炼。要知道，性生活不仅是一项技术活，更是一项体力活。如果性爱要持久，能量是必不可少的。
要获得足够的能量，只有通过日常锻炼。经常运动可以提高耐力和爆发力，从而提高性爱质量，因为积极运动可以提高性爱耐力，促进血液循环。性是一种体力活动。如果你想要完美的性爱，
必须有足够的能量。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而提高性爱质量。
经常拉伸四肢的肌肉。
在性爱中，由于情绪激动，动作难免会较大、较粗暴，容易导致劳损、肌肉痉挛，影响性爱质量。定期拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性爱时肌肉痉挛。
拉伸也是预防各种原因引起的肌肉疼痛最简单的方法。
性环境应该是温暖的，而不是寒冷的。
女性在做爱时保暖防寒是非常重要的。女人生性冷，太冷了，夫妻就不对了。女人必须保持卧室温暖。寒冷会降低血液循环速度和性欲。所以，完美的性爱，
一定要在温暖的卧室进行，也可以预防感冒。研究发现，卧室温暖，性爱更好。卧室的温度比较高，有助于扩张血管，增加全身(尤其是性器官)的血流量。
当然，冬季性爱，一定要盖好被子。即使在炎热的夏天，也要避免在空调下做爱。
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