老中青的健康房事指南， 每个人在人生的不同阶段都希望拥有更健康、更满意的性生活，但随着年龄的增长，性生活有时会变得不充分。为此，美国雅虎女性网最新发布的文章，刊登了多位性学家总结的性健康指南和不同年龄段的性指南。学习可能会重燃双方的激情。
20岁
性技巧：说出你想要的。
性健康：预防性传播疾病
性技巧：美国性学家特雷西考克斯博士指出，性欲在二十几岁时很强烈。这个年龄的女生爱和同性分享性幻想，或者想尝试性爱。他们也渴望尝试新的性感爱情，他们渴望和朋友一起加入脱衣舞俱乐部。
美国一项针对一群20岁年轻人的调查发现，经常交换性偏好的夫妻关系更和谐，更幸福，性满意度也更高。芝加哥性学家瓦莱丽戴维斯罗斯金博士说，性快感的关键在于知道自己想要什么，并大声说出来。
性健康：根据美国疾病控制和预防中心的数据，几乎一半的性传播疾病是在24岁之前感染的。哥伦比亚大学医学中心妇产科教授希尔达哈钦森(Hilda Hutchinson)博士表示，年轻人拥有更多性伴侣，患性病的风险也更大。到了二十多岁，女性的外宫颈细胞更加脆弱，容易感染。我们应该关注两种性传播疾病：衣原体和人乳头瘤病毒(容易导致宫颈癌的人乳头瘤病毒)。如果不及时治疗，衣原体会导致输卵管瘢痕和不孕。75%的感染者没有症状。西雅图妇产科专家莎拉多利博士建议每年检查一次。如果检测结果呈阳性，应增加筛查次数，并给予抗生素，三个月内复查数次。如果性生活没有得到很好的保护，更容易反复感染。
为了预防人乳头瘤病毒，你应该接受人乳头瘤病毒疫苗接种，并在性生活中严格使用避孕套。
30岁
性技巧：性快餐的新享受
性健康：关注妇科疾病的症状
性爱技巧：考克斯博士说，三十多岁的人爱做性实验，寻求新奇和刺激。比如改变性爱地点，尝试户外性爱，“情侣洗澡”，蒙眼性爱等等。
另外，这个年龄段的人大多已经结婚生子，性欲没有二十多岁时那么强烈。主要是因为女性怀孕生产后，身材、思想、性欲都会受到很大影响。一项调查发现，半数女性表示，生完孩子后身体变形影响了性生活。另一项研究发现，怀孕期间经常锻炼的女性对自己的身材更满意。
考克斯建议，孕期性生活每月4-5次。产后7周内禁止同房。4个月后，性交频率逐渐恢复正常。夫妻之间要多爱抚、多拥抱，不要让新生儿影响性生活。他们可以抽出时间，时不时地享受“性爱快餐”。罗斯金博士说，30岁的女性应该加强锻炼。感觉健康、强壮和灵活有助于女性提高性生活质量。
性健康：关注妇科疾病的新症状。经血过多、性交疼痛可能是子宫肌瘤的症状，约有2/5的三十多岁女性受到影响，其中一半是良性肌瘤，会增加流产的风险。专家表示，子宫肌瘤是绝经前女性子宫切除的最大原因之一。哈奇森博士说，当女性被诊断患有子宫肌瘤时，不必过于慌张。大部分不需要治疗，可以定期复查。如果影响健康，医生会建议手术。
40岁
性爱技巧：深吻和爱抚强调前戏
性健康：润滑肛提肌，防止干燥
性爱技巧：四十多岁的女性因为要照顾孩子和年迈的父母，又忙于自己的事业，往往会感到压力很大，对性失去兴趣。
哈钦森博士说，锻炼、瑜伽、冥想、洗热水澡和看喜剧电影都是女性减轻压力、提高性欲的好方法。另外，科学证实，满意的性爱离不开足够的前戏。研究发现，对女性来说，是o
考克斯医生说，四十多岁的男人容易有外遇。他们喜欢看色情电影和讲黄色笑话，但他们也可能有ED(勃起功能障碍)问题。此外，这个阶段的女性会更加性活跃，更容易被比她年轻的男性吸引。四十多岁的夫妻性生活可能会少一些，但是更看重性生活的质量。在三十多岁的女性中，90%经常有高潮，而在更年期女性中，这一比例仅为23%。
性健康：不要抗拒荷尔蒙变化带来的不适。伊利诺伊大学医学院妇产科教授苏珊特鲁平博士表示，围绝经期女性容易出现阴道干燥和尿失禁等问题，但女性可以采取积极措施应对。水性润滑剂或雌激素软膏可以更安全地解决阴道干燥问题。研究发现，女性经常做爱，阴道更润滑。美国新泽西州性学家桑德拉雷布鲁姆博士(Dr Sandra Reblum)表示，凯格尔盆底肌肉群训练有助于解决尿失禁问题。如果尿失禁症状没有改善，可以去医院进行生物反馈治疗或者其他治疗。
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