性爱前做点7个小动作，提升性质量， 很多情侣在做爱时不注意前戏，经常早泄，没有高潮。前戏是提高性生活质量、密切夫妻关系的重要手段。对于前戏技巧，边肖有以下建议。
前戏是性爱的重要组成部分，但人们常说前戏期间无事可做。最近国外很多性学家指出，一些性爱前的小技巧，对于提高性生活质量，拉近夫妻关系非常重要。性爱前做好以下几个方面，可以提高性爱质量。
四目深情地对视。美国性与情感教育专家劳拉？伯曼博士将夫妻深情的凝视称为“灵魂凝视”。这个动作会对夫妻间的性唤起和良好关系产生重要影响。对视只需1分钟，夫妻二人将右手放在对方心口，四目相对凝视对方，争取同步深呼吸10次。这种简单的方法有助于夫妻共同创造更暴力、更积极的性体验，真正能为夫妻关系“补充营养”。
回忆快乐的时刻。伯曼博士建议闭上眼睛，深呼吸，回忆夫妻二人独处的幸福时刻，以及“无条件的爱、和平、开放、幸福”的甜蜜世界。因为大脑很难区分现实生活和生动的想象，回忆快乐的瞬间可以帮助你重温第一次激情时的快乐。这种欣快感会一直持续到性爱的过程，而且会让夫妻在性爱后更容易产生满足感。
独自沉思。伯曼博士说，独自冥想30秒比以上两项更容易。这个简单的动作可以让心灵平静，从一天的事务中解脱出来，收拾心情，享受夫妻二人独处的美好时刻。在做事上，多管齐下是女人与生俱来的能力。但在性爱前，冥想更有助于女性调整心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活，加深感情。
欣赏两人的照片。美国性与关系治疗师伊恩？肯纳医生说如果房间里挂着夫妻照片。在做爱前花些时间，欣赏这些充满快乐回忆的照片。这种“庆祝夫妻关系”的方法，可以把夫妻的性生活变成一种“庆祝行为”，有助于增进夫妻之间的感情和欣赏，巩固婚姻关系。
分享性幻想。分享性幻想、性欲(期望)或性感受，有助于增进夫妻之间的沟通和理解，改善性生活。肯纳博士说，在大多数情况下，夫妻性爱往往是“开门见山”。分享性幻想往往能开启夫妻交心沟通的新层次，增加亲密感。把伴侣想象成性幻想的一部分，和对方一起进入理想化的角色，可以提高夫妻双方的自信心和自尊心。自信和自尊与性吸引力直接相关，有利于增进夫妻间的相互了解，提高生活质量。
尽量延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速则不达。肯纳博士说，在做爱之前，不要担心速度会变慢。还不如多花点时间去抚摸，按摩，亲吻，探索对方的身体。性唤起是相当快的，所以延长前戏20分钟甚至半小时，可以让性爱自然到来，让“性”成真，让性爱更有激情。热烈拥抱对方。肯纳博士说，夫妻做爱后互相依偎、热烈拥抱，并不是“专利”。研究发现，性爱前的拥抱不仅具有长期的保健作用，还有助于加强夫妻关系。关键原因是拥抱催产素，一种促进大脑释放的“爱情激素”，会让情侣感觉更亲密。
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