分娩后要分阶段安排饮食， 女性产后有很多精致的饮食。如果饮食调整得好，对新妈妈产后的活力和身体恢复非常有利，还能促进母乳分泌，为新生儿提供全面的营养供给。今天就给大家总结一下产后饮食方面的注意事项。
第一阶段产后3-5天内：这个阶段产妇身体虚弱，要多吃一些补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条、少量红糖等。这些看似清淡的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有益。一味追求泌乳，吃很多油腻的东西，会让产妇很难受。另外可以吃一些动物的肾来预防腰痛，吃一些动物的肝来尽快清除恶露，不过这个因人而异，毕竟有点油腻。
第二阶段产后5-7天：这个阶段一般顺产产妇已经恢复很大，基本可以吃比较油腻的东西，对这些东西也有明显的需求。这时，他们可以适当放开，吃点鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、蹄花汤、猪、羊、牛等。这些汤富含蛋白质，容易被产妇吸收，容易使乳房更好地进入哺乳状态。一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃，效果会更好。剖宫产产妇在此阶段继续维持上述第一阶段的饮食。
第三阶段是产后7-30天：这个阶段可以在保持前两个阶段食谱的基础上吃一些油腻的东西，但要注意凉的、辣的、刺激的东西。为了补充维生素，缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜。不要吃从冰箱里拿出来的。建议吃苹果、橘子、香蕉，吃之前用热水烫一会，对胃有好处。
第四阶段是产后30-60天：这个阶段孩子满月，产妇体质基本恢复。饮食主要注意营养的均衡。在保持前几个阶段食谱的基础上，为了保证孩子有充足优质的奶水，孕妇可以吃一些瘦肉来增加营养。肉主要是牛、羊、鸡、鱼，猪肉比较少，因为猪肉是凉的。推荐花生、米饭、枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花焖牛腩、炖乌骨鸡、炖山药老母鸡。
第五阶段是60天-100天：这个阶段妈妈已经完全康复，基本可以吃任何东西。这个时候，孩子对营养的需求就更大了。所以在加强营养的同时，食量也要增加。不要太在意自己的身体。毕竟你的孩子比你的身体更重要，要努力为它吸收营养。还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃、橙、樱桃等富含维生素和营养成分的水果。
中国人仍然非常重视坐月子。有许多传统的护理月子的方法值得推广，但也有许多坏习惯应该避免。作为一个准妈妈，应该多了解一些产妇产前护理的科学方法，并传播给家人，以便产后尽快康复。
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