怀孕后可以多晒太阳补钙， 大家都知道胎儿的生长发育非常需要钙，所以很多孕妇怀孕后都会出现缺钙的症状。那么怀孕后有什么好的补钙方法吗？其实最简单有效的就是晒太阳。如果怀孕后经常散步，不仅可以晒太阳补钙，还可以适当运动，非常适合孕妇。
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1.日光浴对孕妈咪和胎儿都有好处。
准妈妈们都知道，D钙是准妈妈孕期最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙。孕期经常晒晒太阳，对妈妈和宝贝都很有好处。维生素D又称阳光维生素，多由阳光照射下的人体皮肤合成，可能会影响胎儿中枢神经系统和免疫系统的发育，从而改变他们患多发性硬化症的几率。
可见，日光浴真的是准妈妈重要又经济的补钙良方。不过凡事都讲究一个度，医生建议无论是否怀孕都不建议女性晒黑皮肤。这是因为太阳光线中的紫外线也会对皮肤造成一定的伤害，皮肤变黑是因为在强烈的阳光下处于自我保护的形式。
第二，晒太阳不是越多越好。
1.不要隔着玻璃晒太阳。
医生建议孕妈咪多出去晒太阳，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线无法穿透普通玻璃。在房间里隔着玻璃坐着晒太阳，其实只是得到了太阳的温度，却拒绝了太阳的营养。
2.每天在太阳下暴晒的时间不应超过2小时。
许多女性发现，她们的皮肤在怀孕期间变得更加敏感，更容易受到阳光的伤害。有些准妈妈把日光浴当成必修课，一坐就是几个小时。其实晒太阳也不要过量，冬天每天1-2小时，夏天每天1小时就够了。
3.中午避免日光浴。
准妈妈们要记住，每天上午9-10点和下午4-5点是最好的日照时间。这两个时间之间的中午，阳光中的紫外线太强，长时间的日晒会对皮肤造成伤害。
4、选择合适的防晒霜。
因为孕妇对能使人晒成古铜色的UVA更敏感，在遇到阳光后会产生比别人更多的色素沉着，加重脸上的雀斑。所以准妈妈可以多吃维生素C含量高的水果蔬菜，同时可以适当使用物理防晒霜，因为它化学成分少，天然不含铅，对胎儿没有影响。
第三，怀孕前三个月不宜晒太阳。
值得注意的是，怀孕第三个月之前，尽量不要出门晒太阳。因为胎儿在怀孕前12周易受高温影响。如果准妈妈长时间待在高温环境下，会让宝宝感觉不舒服。研究表明，怀孕前三个月遇到炎热天气的孕妇，会使孩子出生时体重较轻。
以上是孕妇晒太阳的好处和注意事项。希望怀孕后，大家不要因为行动不便而开始偷懒。必要的锻炼还是要进行的，最好有准爸爸的陪伴，这样可以增进感情，防止意外。怀孕后享受阳光的温暖！
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