如何消除伴侣的嫉妒心理， 明确底线。
如果你一直问你的伴侣他和谁在一起，你们的关系已经变红了。如果没什么好隐瞒的，对方应该会主动定期通知你，你就不用经常问了。如果你一直处于焦虑状态，对方说什么都不能让你放心，说明你们可能不合适，可能会考虑分手。
求肯定。
当你和你的伴侣交谈时，你经常使用以“我”为主语的陈述，例如，“我有点嫉妒你和她在一起的时间。能说说你们的关系吗？”与其愤怒地指责或无视对方，不如直接说明情况。
调节压力。
嫉妒是一种应激反应，焦虑的时候会更加嫉妒。通过适当运动、均衡饮食、寻求社会支持来调节情绪。
承认嫉妒。
请和伴侣分享你的嫉妒，但不要互相指责，明确提出你的要求：“我觉得有点不安全。”如果我们约好以后见面，我会感觉好一些。“要求具体的行动可以让你有安全感，比如每天约好打几次电话，告诉对方你一天过得怎么样。接触越多，嫉妒越少。
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