简单三招解决夫妻性爱疲劳难题， 性是一种快乐的享受，越干越有精神。但是有疲劳感，不想做爱，做完爱特别累。如何消除性疲劳，类似于其他疲劳，大概很多人会说睡觉最能解决疲劳。
有一种观念认为困倦和疲劳是两回事。前者的意思是感觉很累，但很多人把打瞌睡称为疲劳。其实两者是有区别的。疲劳是一种无论睡多久都无法消除的慵懒感，即使是最享受的性爱也无法提神。这才是真正的性疲劳。很多人做完爱后都能睡个好觉，就不会累了。但是，当一个健康的人第二天感到昏昏沉沉的时候，要么是因为睡眠不足，要么是睡眠质量不好，久而久之就会导致性疲劳。记住三招，有助于消除疲劳。
第一，睡个好觉。
大多数成年人每晚需要睡6-8个小时。当晚是否有性生活，最好保证睡眠时间。讽刺的是，有些人睡得很多，以为越多越好。结果，他们一遍又一遍地睡觉，这意味着睡眠质量很差。
如何确定适合自己的睡眠时间？
建议：第一周正常时间睡觉；第二周推迟一小时睡觉；第三周，我比平时早睡了一个小时。三周后，在睡前5-30分钟内思考哪一周可以入睡，醒来时头脑一片清新。当你醒来时，它是自然的而不是被唤醒的。本周的睡眠时间最适合你。
在数百种反映我们感觉的身体节律中，有一种是睡眠-觉醒周期。此外，可的松激素的释放也与睡眠有关。睡前可的松水平下降；醒来前又升到正常。如果你经常因为性而改变睡眠习惯，比如不断地发生性行为，甚至彻夜不眠；要么就是做爱后睡着了，早上很晚才起来，这样会使睡眠-觉醒周期和可的松释放混乱，所以睡觉时睡不着，醒来时会很困。这种情况无法恢复和消除疲劳。
第二，合理饮食
谷米是性爱的最佳滋补品，但吃太多食物会导致疲劳。因为过多的食物将血液和氧气从大脑转移到消化道。这样，晕性就不会醒了。
因为高脂肪食物和精制糖是导致性疲劳的两大元凶。脂肪比其他营养物质转化为能量需要更长的时间，而精制糖会导致胰岛素突然达到峰值，随后血糖急剧下降。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲劳。
注意营养的量就行了。目前科学对维生素的作用还不完全清楚，但是维生素的缺乏确实会影响人体的疲劳程度。水溶性VC和VB最容易从体内流失，需要补充。维生素太多并不是越好，维生素太多也不好。比如过多的人体无法排泄的维生素A和D，就会导致这个结果。
适可而止，不要吃太多，七八分饱就可以解决这类问题。尤其是半夜大吃一顿，会起到相反的效果。它会让你的消化系统持续工作，让你难以入睡。
第三，积极锻炼
有氧运动是最适合的运动，大多数人最累的时间是中午？原因之一是睡眠-觉醒周期的最低点在中午。这个时候，出去呼吸一口新鲜空气，四处走走就好了。运动会加快氧气在身体和头脑中的流动，从而加快循环，使人活跃起来。每天做20-40分钟的轻到有氧运动是非常有益的，也会帮助你克服性疲劳。
但是，从另一个侧面分析性疲劳是有益的，就像电池需要充电一样。认为性疲劳是机体某些器官，尤其是性轴系统需要修复的标志，是机体自我恢复的必由之路。所以，对于性疲劳来说，最好的办法就是适度降低原有的性爱频率，让系统休息，让身体处理好自己的事情。
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