精神内耗是什么意思？很多人都听说过精神内耗，但是不知道精神内耗是什么意思，想了解一下。小编整理了相关资料，接下来就一起来看看精神内耗的意思吧。
精神内耗是什么意思
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。
有时，内耗就像我们心灵的盔甲，给我们带来负担感，但也有一定的保护作用，能让我们放慢脚步去思考生活中遇到的问题。打比方来讲，我认识一位年轻人，之前一直在复习考研，结果复习不进去，他很犹豫、拖延，最后干脆放弃考研，然后去做了自媒体，他工作非常有干劲，就算受挫了，也愿意不断地尝试。拖延反而给了他提示，帮助他去反思自己到底要做什么。内耗有点像是心理免疫系统在发挥作用，我们都知道免疫系统发挥作用的方式并不总是让人舒服，就像感冒时发烧。
如何改善这种精神内耗的情况呢？
第一，不断加强心理暗示。告诉自己应该这样，不要那样，不要纠结，这样就对了，那么出现了不良的后果，也是生活的一部分，不必后悔，不必追求完美。通过不断的强化，养成自己一贯的形式作风，快速决策，不拖泥带水，并敢于为自己的决策承担后果。
第二，转移注意力。当发现自己内心的两派开始吵架的时候，说明一方已经压制不了一方了，这个时候一定要转移注意力，请出精神领袖，自己非常乐意干的事情，暂时搁置矛盾，比如说在纠结要不要分手的时候，分也不是，不分也不是，先不去想这个问题，抓紧搞钱，搞事业，等自己经历了一番生活之后再回首来看这段感情。
所以，减少精神内耗的首要条件是你必须认识到内耗的存在，以及承认它存在的合理性，只有这样才有可能去改善精神内耗。
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