女人常进行这5种运动， 女人经常做五种运动来提高性能力，帮你一次又一次高潮。
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1.提肛运动
提肛运动是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌约5秒，然后放松5秒，再收缩。如此重复50-100次，可以随着练习的时间逐渐增加练习量。提肛运动可以使盆腔器官保持正确的位置，使女性的阴道更加紧凑，增加快感，更容易达到高潮。
2.深蹲练习
深蹲可以收紧大腿和臀部的肌肉，促进这两个部位的血液循环，可以使血液在生殖器官周围顺畅流动，从而提高女性阴道的润滑性。此外，深蹲还有助于加强控制性高潮的肌肉力量，使女性的阴道收紧更强。
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3.瑜伽练习
通过拉伸肌肉和韧带，利用腹式呼吸一次又一次地平滑身体，感受练习带来的宁静和顺畅，女性可以充分体验到经常练习瑜伽的快感，可以达到更高层次的性唤起，可以使女性获得更多的高潮机会。
快速行走
快走是一项非常简单的运动，随时随地都可以进行。它可以提高我们的心率，增强性生活时的兴奋感。同时可以提高女性对自己身材的满意度，塑造更均匀的体型，促进自己更积极地发生性行为。
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5.游泳
在所有游泳姿势中，蛙泳和蝶泳最适合女性。因为这种姿势可以作用于大腿和骨盆肌肉，通过这两种姿势经常锻炼可以有效预防子宫脱垂，促进子宫收缩。而且可以强化腹肌，增强女性机能，性生活时感觉会更美妙。
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