肚子有胀气该如何解决？许多人都想知道肚子里有胀气有什么好的解决方法吗？想了解一下相关内容。小编整理了一些资料，接下来就一起来看看吧。
肚子有胀气该如何解决
1、少吃产气的食物
少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2、吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话，要坐着吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3、肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
4、饭后1个半小时，可以运动运动
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。
肚子胀气的危害：
1、营养不良：人体摄入的食物和其他营养物质在胃肠道消化和分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣由粪便排出。腹胀时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至出现营养不良表现。
2、维生素缺乏：长期腹胀可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。有些人腹胀日久后出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃现象，此为缺乏维生素A所致。
3、降低抵抗力：腹胀会引起营养不良、贫血，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，而且容易让组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。
4、导致贫血：由于消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等贫血症状，甚至可出现营养不良性水肿。
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