性恐惧如何自我调整， 每当你做爱的时候，你都会感到恐惧。如果这些事情发生在你身上，你很可能患有性恐惧症。如何治疗性恐惧症？
1，全灌溉法
这是目前治疗性恐惧症最好的心理疗法。这种方法是在一定的心理疏导基础上，将患者突然置于恐惧的面前或场所，采用想象的方式，或直接将患者带入他最害怕的情境。
鼓励病人想象最让他害怕的场景；或者心理医生反复甚至不厌其烦地讲述他最害怕的情况的细节；或者用视频和幻灯片展示最恐怖的场景来加深患者的焦虑。
同时，不允许患者采取闭眼、哭闹、堵耳朵等回避动作。
在反复恐惧的刺激下，即使患者因焦虑、紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色苍白、四肢发冷等自主神经系统反应，但患者最担心的可怕灾难并没有发生，因此焦虑反应相应消退，恐惧症状自然也会逐渐消除。
2.加强体育活动
体育锻炼可以调整生活节奏，加速血液循环，为枯燥的日常生活注入新鲜活力。害怕性的人倾向于待在狭小的空间里，不愿意与周围接触。有意识、有系统的体育活动可以有效消除这种现象。
3，行为训练
某些行为训练方法如系统脱敏和休克疗法。系统脱敏是目前治疗性恐惧症最安全有效的行为疗法。医生设定一个阶梯式的恐惧值，将患者逐步暴露在引起恐惧的事物或场所中，使患者的感官逐渐受到刺激。
对刺激的恐惧程度逐渐降低，最后症状完全消失。
该方法温和，易被患者接受。缺点是治疗时间长，见效慢。比如可以对患者的恐惧程度进行分级。不焦虑是0，在隧道里开地铁列车最害怕最焦虑的时刻是100。然后分成几个等级，
每一级代表不同程度的焦虑。
首先，医生带患者从较低的层面开始训练，比如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑；然后靠近驾驶室，进入驾驶室，启动地铁列车，进入隧道等。并引导患者逐步克服恐惧心理。对于重病患者，
一些抗焦虑药物可以联合使用。
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