灵芝的功效与作用，大家都知道灵芝的营养价值很高，灵芝炖鸡、炖猪蹄等，也是非常传统的食疗方式，下面我们就来了解一下，灵芝相关的功效。
灵芝的适宜用量：
灵芝的正确用量需要根据个人情况灵活调整。通常情况下，成人每天食用2-6克的灵芝为宜。建议在食用灵芝前，先了解自己的身体状况。
灵芝的功效与作用
1.增强机体免疫力：若人的免疫系统功能正常，它能保护人体免受细菌、病毒侵害，如果免疫功能失调紊乱，就会引发各种疾病，如呼吸道感染、肿瘤、肝炎、失眠等。灵芝可促进巨噬细胞的吞噬作用，提高T淋巴细胞和杀伤细胞的活性及淋巴细胞的转化率，促进免疫球蛋白的形成，增强机体体质。
2.护肝解毒：灵芝富含灵芝酸，能提升肝脏再生能力和解毒功能，促进肝细胞蛋白质合成，疏肝理气，降低转氨酶作用，修复受损的肝细胞，可明显的改善各类型病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和特征，使肝功能恢复正常功效。
3.润肺镇咳平喘：灵芝富含灵芝酸、灵芝生物碱，能抑制组织胺的释放，缓解支气管平滑肌痉挛，并有对支气管纤毛上皮修复功能，达到镇咳祛痰作用。
4.灵芝具有养颜护肤的作用，能延缓人体衰老。灵芝能保持和调节皮肤水分，恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻，并可抑制皮肤中的黑色素的形成和沉淀的作用，清除色斑、使头发增加光泽等美容作用。
灵芝的食用方法：
灵芝清补汤，材料：灵芝15克、红枣23克、党参23克、枸杞子24克、人参须15克、猪排骨300克、盐适量。
制法：将灵芝等药材浸入6000毫升水中约10分钟(用布袋装好，扎口)，再加入排骨，文火煮3小时。捞除布袋，再加盐调味，每次250--300毫升，吃肉喝汤每天1次。
灵芝煮粥，材料：灵芝10克、糯米50克、小麦60克、白糖30克。
制法：将灵芝切片，用纱布裹好，糯米、小米淘净，一起放入砂锅内，加3大碗水，用文火煮熟后捞出纱布包，加入白糖后服用。
总结
灵芝的功效与作用，总之，灵芝可以对人体有双向调节作用，调理人体系统，清除自由基，提高免疫力，改善消除体内的过氧化脂质，均衡体内各种营养，达到身体健康。
