半马是多少公里？随着人们对于身体健康的追求，很多人会选择跑步。经常跑步的人久而久之会慢慢的拥有自己的跑友、跑群，然后就会经常一起组织跑步赛事，而跑马拉松就成了跑友们的追求。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛，有全马、半马、四分马拉松三种，全马全程是42.195公里，半马意思就是全马的一般路程，也就是是13.1英里，约21.0975公里。业余运动员可以在2小时内完成半马，而专业运动员可以在1小时多一点的时间内完成半马。具体的时间也会因为每个人的脚程大小不同而出现不同用时。
半马是多少公里？半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。但由于很多普通跑友平时的跑步量不大，很多人都选择从半马开始尝试，这就导致半马抽签难度大于全马的原因。
在参加半马比赛是需要注意以下事项：
1、开跑前以一周不要再跑步；
2、比赛开始前要做足热身运动；
3、时刻关注自己的身体情况，因为在在跑步过程中，很多业余跑友在出发时会不知不觉的比平时跑的速度快了许多，而乳酸堆积速度比全马会更快，心肺负担会更多一些。在一小段时间内，很多跑友都会出现大小腿发酸，呼吸急促，视野模糊等现象。一旦出现这种情况要赶紧调整，当然在比赛中也是有随性医生的，可以随时就诊；
4、跑步过程中不要饮用含糖饮料，以免引起腹痛或者尿急。
以上是小编关于半马是多少公里的整理内容，希望能为大家解惑。
