男人更年期到了怎么办， 谁都知道更年期是女人的必经之路。其实不只是女性会出现，男性也会有更年期。那么，男性更年期的症状有哪些呢？男人更年期吃什么？让我们来看看边肖。
内分泌失调
男性到了更年期，雄性激素会减少，从而导致内分泌失调。临床症状是雄激素减少，导致内分泌紊乱。这时候要注意多休息，饮食规律，坚持体育锻炼，适当放松减压。
泌尿系统症状
很多男性在更年期会出现尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等症状，这也与更年期雄性激素减少导致前列腺增生有关。这就需要注意饮食清淡，戒烟，少吃辛辣食物。
如果出现严重的泌尿疾病，需要及时去医院治疗。
性生活质量差
更年期最大的症状之一就是雄激素减少，会导致男性性欲降低，性活动减少，勃起硬度降低。这就需要注意不要有过多的性生活，而是要多吃一些能够改善和增强性腺功能的食物。
比如：羊肉、虾、核桃、芝麻等食物。
已按下
更年期的时候，很多男人会觉得特别压抑，经常发脾气。但是这些情绪是在不清楚的情况下发生的，他们也会感到孤独，觉得周围的人不能理解自己。做什么都提不起精神，对什么都没有信心。
这个时候，你需要家人的引导和关心。男性朋友也可以多出去或者多旅游。
不稳定的心血管功能
更年期男性的血管弹性会开始变差，动脉开始硬化。此时，面部会容易出现潮红、出汗、心悸、头痛等症状。严重时会出现呼吸困难、手脚麻木等症状。
这时候就要吃一些改善心血管功能的食物，如桑葚、桂圆、大枣、山药、核桃等。
男人更年期吃什么？
1，炖贻贝
淡菜干10个，猪肉150g，姜片适量，葱花适量。
猪肉洗净切成小块备用，河蚌晒干备用。将焯水的猪肉和淡菜放入锅中，加入适量的水，将姜片放在锅盖上，用大火煮。水开后转中火，加入黄酒继续炖60分钟左右。菜熟后，加入适量味精和葱花。
2、皮蛋贻贝粥
粳米100克，皮蛋(鸭蛋)160克，淡菜(干)50克，盐1克，香油5克，料酒3克。
将贻贝用热水泡软，洗净，放入碗中，加料酒，笼蒸至熟。皮蛋(皮蛋)去壳，切成碎米粒，用粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，取出沥干。
锅中加入1000毫升左右的冷水，放入粳米，先用大火煮开，再用小火煮。粥好了，加入淡菜、皮蛋、盐，煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可食用。
3.黑豆奶
男性更年期更容易出现骨质疏松，这主要是由于男性体内激素分泌过少导致的一些症状。如果不注意补钙，很容易诱发骨折。牛奶和豆类富含蛋白质和钙。
对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
4、豆奶玉米布丁
甜豆浆300公克，蛋黄2个，全蛋2个，细砂糖50公克，玉米酱100公克。将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。
布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。
5、核桃豆奶
核桃100克，鲜牛奶、豆浆各100毫升，白糖适量。核桃破壳取肉，加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内，旺火煮沸，加入白糖调味即成。
男人到了更年期并不是一件很可怕的事，只要你认真对待还是可以过的很精彩的，所以说态度决定一切，拿出积极的态度面对生活，你将活的更精彩。
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