美好性爱的黄金密码解读， 受长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影响，男性的性欲和性能力在50岁以上后会明显下降。那么中老年男性如何保持性能力，提高生活质量呢？性别专家给出以下建议。
定期锻炼，戒烟限酒。
锻炼对性生活有积极作用。坚持经常运动的人反应快，器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体质会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减缓睾丸激素的产生，烟雾中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
坚持补锌补硒
锌、硒联合应用可提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能在医学上得到维持，建议50岁以上的男性服用育之源片2-3个月，这对促进男性精子生成非常重要，
对提高精子活性，维持男性性功能很有帮助。
提高主动性，坚持性爱。
对于25-29岁的年轻男性来说，51%的人看到妻子裸体时会想到性，但到了45岁，这一数字下降到只有40%。研究发现，60岁以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲强烈。
中年夫妻不应该只在性冲动的时候发生性关系，而应该刻意去做，提高自己的主动性，互相体谅。
来控制速度
年轻人做爱速度快，力度足，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会慢慢到来。所以男性不要抽的太快，每次都要保存足够的力量，逐渐达到高潮。寻找新的方式，年龄越大，性经验越多，但不代表不需要再探索了。
专家指出，夫妻应该努力寻找和创造新的方式，这可以保持性生活的新鲜感，也是取得性生活进步的好方法。
美好性爱的黄金法则
要享受高质量的性生活，离不开科学的性知识。最近，美国杂志《两性健康》发表了一篇文章，总结了多国性学家的研究成果，并给出了性的7个黄金数字。
早上7点：男女性欲高峰。有些人在晚上精力更充沛，而有些人则是早起的人。《美国性爱调查报告》指出，男女的性欲有时很差，但在早上7点，男女双方的性欲都是最高的。这个时候男女的性激素水平最高，男性有晨起勃起。
性爱质量会更理想。
8分钟：最佳前戏时间。对大多数女性来说，没有前戏，会让她们在心理上产生抗拒感，同时，阴道难以产生分泌物，干涩不易插入，进而影响到男性的性快感。法国一项研究认为，对于一般夫妻来说，
前戏在8分钟左右比较合适。如果花上二三十分钟进行前戏，可能会让男性出现疲软。当然，如果将电话调情、共进晚餐等深化感情的行为也算作前戏，那么前戏时间可以无限延长。
7分钟：实质性爱的最佳时长。实质性爱时间是指从插入到射精的时间。荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行研究发现，实质性爱为3―7分钟，足够满足需要；7―13分钟值得向往；低于3分钟就太短，
高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的性爱，满意度最高。
床头3件宝：润滑剂、避孕套、一杯温水。润滑剂以防阴道干燥影响进度，避孕套避免发生意外，一杯温水可以让你在激烈的性行为之后，及时补充水分，以便更好地进行后戏。这3件东西应确保放在伸手可及的地方。
5分钟：性爱后温存时间。忽略后戏是全世界男人的通病。美国一项调查显示，72%的男人忽略了性爱后的这段时间。但同时，31.6%的女性希望男性在性爱结束后拥抱她至少5分钟，
25.9%的女性希望男性询问她是不是很快乐，很舒服。建议性爱后，双方一起休息5分钟，温情的拥抱或一起清洗都是不错的选择。
14天：女人的性欲波动间隔。英国伦敦大学女科学家玛丽斯托普斯发现，每个月，女性有两次规律的性欲高峰，一般相距14天，各历时3天。女性的这种性欲变化，与月经周期中激素的分泌有关。
6个月：从相识到亲密接触的最佳时长。对成年男女来说，恋爱是个彼此认识和探索的过程。性行为是伴随着情感的增进逐渐发展的，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。
英国心理学家针对已婚夫妇进行的调查发现，婚姻幸福的夫妻从相识到发生性关系的平均时间是6个月。这个进度既能让彼此有充足的时间了解对方，又能让牵手、搂抱、亲吻、爱抚、性爱等一系列举动变得水到渠成。
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