男人性能力如何维持？(男人性能力如何维持？)

男人性能力如何维持？， 很多时候，性能力会随着年龄的增长出现性衰老，那么在这种情况下如何保持男性的性能力呢？

性衰老的首要表现是性生活频率降低，两次性活动间隔时间延长，勃起维持时间大大缩短。

同龄的男人有时性能力差异很大。有人到了五六十岁，就完全不做爱了；但有些人已经80多岁了，仍然性欲旺盛。原因是性功能是否老化。

50岁是防止衰老的关键时期，因为这是男性性能力的一个拐点。50岁以后，男性睾丸会逐渐老化，睾丸激素分泌减少，睾丸也会相对萎缩。这些都是生理上限制性能力的。

维持男人的性能力需要注意什么？男性延缓性衰老、保持性能力不老的15点注意事项；

1.男性应该对自己的性能力有信心，坚信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的精神状态，性格开朗，快乐，培养幽默感。精神抑郁会影响男性的性功能。过度紧张会诱发男性早泄和阳痿。而充足的睡眠和休息时间是提高男性性能力的法宝。

3、要有强大的事业心，努力工作会让男人精神起来，还会产生自豪感，对提高性能力大有好处。

4.保持适当的性生活。禁欲和性生活过度会导致男性性能力过早老化。适度的性生活不仅可以促进性激素的分泌，避免性器官的废用，还可以保持男性的性能力。

5、经常参加体育锻炼，特别是慢跑、骑车和散步，使下肢得到锻炼，可以提高男性的性能力。男性性功能的兴衰与腰、脚密切相关。

6.注意适当增加营养，多吃富含锌、锰、硒、维生素E的食物，如牡蛎、鱼、花生、豆制品、核桃、蘑菇、芝麻、枸杞子、红枣、甲鱼肉、动物肾等。

7.注意保持外表年轻，适当打扮可以让外表看起来年轻。年轻的外表有助于保持精神状态的年轻，也有助于延缓性能力的衰老。

8.注意科学的生活方式，不抽烟，不喝酒，不过度疲劳，生活有时，饮食适度。这些都是男人维持性能力最重要的生活细节。

9、小心服用会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、男性性欲减退等。

如果想让男性的性能力继续保持，中年以上的男性还应该注意以下六点：

10、经常锻炼，锻炼对性生活有积极作用。坚持经常锻炼的男性反应快，身体器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体质会减缓性功能的衰退，在60岁后保持良好的性能力。

11、营养均衡，男性要保持性能力应多吃含锌的食物和其他对性功能有益的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、虾、贻贝等。

12.注意外表。年纪大不代表思想守旧。50岁了，还能保持年轻人一样的心态。注重外表，维持对女性的爱，可以刺激体内性腺分泌，维持和维持男性的性能力。

13.戒烟限酒。研究证明，酒精会减缓睾酮的产生，慢性酒精中毒还可能引起营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲下降。烟雾中的毒素还会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

14、谨慎进补，为减少性功能衰退，男性可在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些滋补品是壮阳的，而中老年男性多为阴阳两虚，一味壮阳，会造成阴阳失衡。

进补不正确或进补过多，都不利于男性维持性生活的能力。

15、坚持性，性和爱是与生命同在的。男性要想保持性能力，延缓性衰老，首先要打破传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。一项美国研究发现，到80岁时，

维持性生活的能力；60岁以上的男性90.4%有性欲，54.7%的男性60岁后仍有强烈的性欲。适当和谐的性生活有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人乐观向上。

还能让婚姻稳定，夫妻关系和谐。

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