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落枕了30秒自愈方法,你学会了吗?

落枕了30秒自愈方法

相信很多人都经历过落枕,一旦落枕是很痛苦的,整个人都无法自由转过头,就像机器人一样僵硬。那么有没有什么好的方法可以快速治愈呢?

落枕了30秒自愈方法

落枕了30秒自愈方法:

1、热敷法,小编自己亲测有效的方法是用吹风机。吹风机是属于一个热疗的方法,也可以使用热水袋或热毛巾替代。但要注意,温度不要过高,一般高出体温5℃~10℃即可,热敷时间不要太长,不要超过30分钟。

2、按摩腋下腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的,也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置,如果直接去按,局部会很疼,而且会妨碍脖子转动。所以,按腋下同样能够刺激到颈部,又不影响脖子转动。

3、减少活动:刚发生落枕时,应注意控制颈部的活动,特别是颈部旋转等危险动作。如必要活动时可以缓慢的进行小幅度活动,避免引发或加重疼痛为准。

4、活动颈部:疼痛减轻且颈部的活动度增加后,可以逐渐进行颈部运动。

落枕了30秒自愈方法

(1) 左右旋转:坐位或站立位,双上肢自然下垂,在不引起疼痛的范围内,头先缓慢向左转,保持5秒;然后再缓慢向右转,保持5秒,重复20-30次。注意在活动的过程中动作轻柔,切勿用力过猛。

(2) 上下活动:坐位或站立位,双上肢自然下垂,在不引起疼痛的范围内,头先缓慢向下低,保持5秒;然后再缓慢向上仰,保持5秒,重复20-30次。注意在活动的过程中动作轻柔,切勿用力过猛。

5、落枕严重者,建议及时去医院就诊。

6、加服药物,包括消炎止疼药和肌肉松弛的药物,皮肤不过敏者可用膏药。

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