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减肥期间吃什么最容易瘦?你减肥成功了么?

减肥期间吃什么最容易瘦

肥胖,成为越来越多人的困扰。很多人为了减肥盲目的相信网上各种虚假广告、减肥产品。不仅没减肥成功还伤害了身体健康。

减肥,不是盲目乱减,适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥,个人更建议从日常饮食调整开始。

减肥期间吃什么最容易瘦

减肥期间吃什么最容易瘦?

1、减肥期间可以选择粗食代替主食,如紫薯,南瓜,荞麦面等,和富含膳食纤维、易消化、含糖量低的食物,以增加饱腹感,减少饥饿感,如菠菜,油麦菜,芹菜等。

2、还可以多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果,比如,胡萝卜,西红柿,苹果,香蕉,猕猴桃,菠萝蜜,草莓,樱桃等,这些食物里面含有大量的膳食纤维和粗纤维,可以增加肠道蠕动,也能让体内的毒素和垃圾排出体外,对减肥有一定的帮助。

另外,烹饪方式应尽量以清炖、水煮、凉拌为主,严格控制盐分摄入,少油炸,烤制的烹饪方式,除饮食上合理的控制外,还需要配合充足的运动量,增加机体消耗的热量,使摄入热量低于消耗的热量,才可能帮助达到减肥不反弹的效果。

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