左旋肉碱的危害及副作用
相信减肥的人都听说过或者吃过左旋肉碱。左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。但是部分减肥者在食用左旋肉碱时出现如心慌、心悸、腹泻、多汗、失眠等症状。
左旋肉碱的危害及副作用具体如下：
1、腹泻：如果长时间过量使用左旋肉碱，会在胃肠道内过度吸收以及利用，同时可能会导致肠道菌群紊乱，从而会造成电解质流失，进而出现腹泻的情况。
2、失眠：左旋肉碱可以起到抗疲劳的效果，过量服用可能会刺激中枢神经出现兴奋，同时可能会出现头晕、目眩、心情低落等症状，同时左旋肉碱存在一定抗疲劳效果，长时间使用可能会对睡眠构成障碍，影响睡眠深度，引起失眠的现象。
3、心率加快：如果患有心脏疾病，如冠心病等，长时间使用可能会导致心率的速度逐渐加快，通常会出现心慌、胸闷、气喘、心律失常等症状，而对体质较弱的人，正常的心脏功能会受到一定程度的影响。
4、营养不良：由于左旋肉碱本身属于一种营养剂，在服用的过程中可能会减少能量的需要，导致机体胃口下降，导致营养的摄取的减少，而出现营养不良的情况，也可能会导致机体的免疫力以及抵抗力下降。
5、其他副作用：如果长期过量使用左旋肉碱，可能会刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐、食欲减退等症状，同时还可能会出现鱼腥样体味等情况，并且会增加肝肾的负担，严重时可能会损伤肝脏的正常功能。
以上是左旋肉碱的危害及副作用，希望减肥的人科学减肥，健康至上！
