如何让站立前屈更深入，站立前屈是我们最熟悉的一个经典前屈体式，好多人苦于“总是下不去” ，“又弓背，背部保持直” ，“到底屈膝不屈膝”，“呼吸不畅”等问题上。下面由小编来为大家详细讲解。
如何让站立前屈更深入：
练习口令是：山式站立；吸气，延伸脊柱双手向上举过头顶；呼气，手臂带动上身，以髋为折点，向前向下折叠；保持。
1、先推臀部向后（解决对以髋为折点这句口令的误区）
前面说过，在你前去特别容易犯的一个错误就是没有从髋部折叠。在折叠前先推臀部向后可以 让骨盆先前倾。不要小看这个简单的骨盆前倾动作，他相当于 给下面的髋关节前屈做了一个引导，先给髋关节前肢 铺了一个运动轨道。
先向后推臀部，让骨盆前倾 ，然后再沿着前倾的这个轨道做折叠动作，同时把臀部往后推，身体会自然微曲膝盖，给膝窝创造空间，避免膝盖超伸。
2、启动腹部和大腿前侧肌肉力量，让腹部和大腿前侧无限靠近（解决前屈不需要力量，只需要柔韧性的这个误区）
我们来想象一下。要想做好前屈，也就是说让上半身和下半身折叠在一起。相当于身体后侧要拉长，身体前侧要收紧。
后侧拉长，等于是把骨盆往前往下推的力，所以我们会说尾骨向上推；
前侧收紧，等于是把骨盆往前往下拉的力，所以我们说收紧腹部和大腿前侧，让腹部靠近大腿前侧。
一个在后面推，一个在前面拉， 两股力量同时干预，而且劲往一块使，自然可以让前屈更深入。同时这样的练习既锻炼了腿后侧的柔韧性，也锻炼了大腿前侧和腹部的肌肉力量，也增大了我们锻炼的效果和收获。
那很多小伙伴可能因为力量弱或者说对肌肉控制力不够，没有办法启动腿部肌肉力量，可以在大腿上系一个伸展带，帮助找到肌肉觉知。
以上就是小编为大家整理的如何让站立前屈更深入，希望对你有所帮助。温馨提醒，站立前屈的功效有很多，可以使人平静；可以滋养面部肌肤，使肤色透亮红润；可以增加腿后侧的柔韧性，美化腿型和臀型；可以锻炼大腿前侧和腹部肌肉力量；轻柔按摩腹部脏器；可以灵活髋关节。
