便秘一个动作立马排便是什么呢？我们有时候吃得太上火，就会导致便秘，那么便秘排不出来怎么办，有什么好方法解决呢，下面就随小编一起来了解一下吧。
便秘一个动作立马排便是什么呢？
1、用双手托住下巴，两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果。
2、可顺时针按摩腹部，有助于刺激肠道，促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。
3、多吃粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的运作，清理肠道内的细菌和粪便，从而起到改善便秘的作用。
便秘一个动作立马排便是什么呢？以上就是相关方法讲解了，另外，每个人便秘程度不一样，大家可根据自身情况来选择，严重者需及时就医检查。
