湿气太重吃什么，现在人因为不健康的生活习惯，爱喝冷饮爱吃冰，工作、生活的压力越来越大，很多人都不爱运动，并且饮食规律也不够科学，导致身体内湿气过重，今天就给大家分享下湿气重可以吃的食疗菜谱。
湿气太重吃什么，湿气太重的人，多数是由于脾虚，水液代谢障碍在体内聚而成湿，所以调理方法有：
第一，可以吃参苓白术丸、健脾祛湿颗粒、补中益气丸、香砂六君子丸、二陈丸、归脾丸、健脾丸等药物进行调理。
第二，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮和油炸食品，以及甜食。
第三，平时不能抽烟喝酒，不能熬夜，不能生气上火，都可以损伤脾胃功能。
第四，平时要适当的户外运动，通过户外运动可以促进全身气血，增加身体代谢，有利于调节脾胃功能以及湿气的排出。
食疗菜谱
1、薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。
将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了。
2、红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还能够补血，令肌肤容光焕发。
将红豆洗干净，然后和适量的薏米一起放入锅中，随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的 口味加入适量的白糖，这样就可以直接食用了。
3、淮山煲汤
淮山具有利尿、去湿气的作用，特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是，如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。
4、红豆薏仁茶
红豆、薏仁各100克，将原料洗净挑出杂质，加以水浸泡12个小时，在倒入适量的水煮约1小时即可，食用时可加入冰糖或蜂蜜。红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝、铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿等功效。如果觉得制止起来不是太方便的话，可以直接购买饮用金福眉红豆薏仁茶，既方便快捷冲泡简单，又能有效去除体内的湿气。
5、三鲜茶
鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。消暑清热，和胃解表。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏秋季节常用的解表清暑要药，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。
6、菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏秋季节感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
7、二子茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
温馨提醒：湿气重的朋友在日常饮食中多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸等食物。
以上就是小编整理的湿气太重吃什么内容，希望能帮助到您。
