维生素b的作用和功效，维生素B是一个家族，补充维生素B族元素，对于人身体的生理功能、新陈代谢都具有非常重要的作用。每种维生素B族的成员都有着各自的功能，但是这些维生素B族的作用也相互联系、相辅相成的；在补充B族维生素时，应该在医生的指导下使用，只有在机体有适应症时或者需要补充维生素B时，再进行补充。虽然维生素是一个非常安全的药品，但是如果过量使用，同样会导致不良反应。
维生素b的作用和功效
1、维生素b是糖代谢过程中关键性的物质，身体的肌肉和神经所需要的能量主要就是由糖类提供。维生素b充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，同时也会减少出现有神经衰弱的情况。
2、同时维生素b和糖类，蛋白质脂肪的代谢都密切相关，可以维持和改善上皮组织。例如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织的健康。严重缺乏的情况下，就会引起视力疲劳，出现有口角炎，角膜充血等情况。
3、维生素b缺乏也会引起胃肠蠕动无力，也会导致出现消化不良，口臭和便秘等情况的发生。
1、维生素b是转化热量时不可缺少的物质。
2、维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、泛酸、叶酸等，b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质。
3、如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，会引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下，是和维生素B缺乏症并行的。
适应症：
建议处于以下几种情况的人，适当补充维生素b：
1、高温环境下工作的人。
2、经常消化不良的人。
3、素食者。
4、 生活紧张、工作压力大者。
5、常吸烟、饮酒的人。
6、孕妇或乳母。
7、缺氧条件下生活或劳动的人，如登山、高空飞行、坑道作业、潜水工作、高温作业的人。
8、 某些病患者，肝炎、发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人。
9、使用某些药物的人，如服用异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等。
服用禁忌与方法
一、在服用时只可以用温开水送服不能用热饮料、咖啡、茶叶、牛奶或者是含有奶制品的饮料送服，以免破坏药物的药用价值。特别是不能用含有益生菌的活微生物制剂送服药物。
二、该药物即使是漏服一次也不影响药物的治疗效果，不用再漏服之后服用双份。
三、在服用时一定要按照说明书的用法用量，不能超剂量服用、不可以长期大量服用。最后一个就是只有缺乏B族维生素的人群才建议服用，普通人群建议食补即可。
饮食注意：
1、日常生活中，饮食应注意以清淡为主，不宜吃过多油腻的食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，例如苹果、柚子、冬瓜、白菜等。
2、忌食辛辣刺激和过度油腻、生冷的食物，例如各种油炸食品、肥肉、冰凉饮品等。
3、忌烟酒、熬夜等对人体有伤害或者透支的习惯。
以上就是小编整理的维生素b的作用和功效的内容，希望能帮助到您。
