夫妻如何延迟性衰老，
男性性衰老的迹象：
1.两次性活动的间隔越来越长。性衰老的第一个表现是性欲下降，精液量减少，甚至在性生活中每次都不射精。
2.勃起问题变得突出。美国金赛性学研究所发现，75%的老年男性会遇到勃起功能障碍(ed)。如果勃起维持时间大大减少，勃起硬度变差，已经影响到正常的性生活，就要警惕了。
3.性器官“萎缩”。清华大学玉泉医院性医学教授马晓年指出，随着年龄的增长，男性睾丸间质细胞可逐渐发生衰老和退行性变化，使睾酮分泌大大减少，睾丸体积相对缩小，阴茎的长度和粗细也会发生一点变化，阴毛也会越来越细。
4.做爱后总觉得累。性爱后短时间的疲劳感是正常的，但如果在性爱后24小时，甚至一周后，你仍然感到疲倦，这就是性老化的迹象。
5.因为性生活而烦躁。性是男人自信的来源。当男性因为性生活而整天焦虑或担忧时，说明性功能可能有问题，不敢面对。
女性性衰老的迹象：
1.性唤起需要更长的时间。美国一项研究发现，随着年龄增长，女性丧失性欲的可能性是男性的三倍。性反应慢，“热身”时间长可能是性老化的征兆。
2.更年期快到了。绝经后，雌激素水平明显下降，导致女性出现性问题，如性感觉下降，高潮次数减少、减弱，性交时疼痛等。
3.阴道干燥。随着年龄的增长，阴道干燥是女性最大的性困难。女性年老后，阴道壁变薄，阴道润滑能力和扩张能力减弱。
4.高潮次数减少。根据美国哈佛大学最新出版的《女性性高潮的科学》一书，只有25%的女性能够在实质性器官接触的过程中感受到高潮，而且这一比例会随着性功能的老化而下降。
5.不要再关注外表了。如果一个女人不再注重自己在异性眼中的形象，变得邋遢，可能标志着她在性心理上的衰老。
夫妻如何延缓性衰老
1.心理卫生保健
1)双方都要积极暗示和自我暗示，要自信，要确信自己性功能旺盛，精力充沛，这对步入中年后的人很重要。
2)保持年轻的心态，追求快乐的心情。这样既能使精神充满活力，又能使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。
3)要一直保持对异性的仰慕，不妨多看看漂亮的女生和帅气的男生。这样会使性激素分泌良好，维持性功能，延缓衰老。
2.身体保健
男性的睾丸热应激和女性的卵巢都是性衰老的重要原因。男性坚持金寒法(金寒内衣)；女性小腹保暖很重要。再加上腰脚的锻炼可以延缓性功能的下降，所以要做一些锻炼，加强腰脚等下半身肌肉群。这类运动包括慢跑、散步、散步、爬山、爬楼梯、游泳等。
3.饮食和保健
锌是促进性和谐的重要微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇，都应该在饮食中加强锌的摄入。日常饮食中含锌较多的食物有海鲜、含锌的乳制品等。
应避免烟酒等刺激性食物的摄入，因为它们会加速身体的衰老。
饭后一起散步可以提高性生活质量。
饭后夫妻手拉手散步，锻炼肌肉，不仅有助于健康，对性生活也有潜移默化的促进作用。
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