女人容易情感疲惫的10个真相， 男女在日常生活中很累，只是有时候我们察觉不到。女性疲劳的真相是什么？
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1.睡眠环境光线太强。
外在表现：即使睡眠充足，第二天也会像没睡足一样疲惫。
疲劳原因：如果你习惯睡觉时开灯开电视，或者手机待机指示灯一直在枕头边闪烁，那么你大脑中褪黑素的分泌就会受到抑制，因为即使是一点微弱的光线也会降低你体内的褪黑素水平，使你难以陷入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分的休息。
解决方法：首先关掉灯和电视(喜欢伴随着电视的声音入睡？然后就可以设置自动关机了！)睡觉，其次，把手机放在看不见的地方。特别是，即使晚上起来上厕所，也不要让强光照射到自己。
2.洗澡水温度太高
外在表现：洗澡后嗜睡，全身无力，反应迟钝。
疲劳原因：洗澡时水温过高，会降低神经系统的敏感度。
解决方法：起床后不要用过高的温度洗澡。如果你敢尝试，也可以尝试洗冷水澡，不仅可以增加神经系统的敏感度，还可以刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。也特别推荐你早上使用含有薄荷成分的沐浴露和洗发水，这样清爽效果更明显，也可以思考更快，注意力更集中。
另外，晚上睡觉前的洗澡水温不要太热，睡眠环境的温度也不要太高(室温20最合适)，这样可以保持身体凉爽，有助于进入深度睡眠状态。
3.轻度萧条
外在表现：睡眠质量差，莫名其妙的疲劳和抑郁。
疲劳原因：你很可能因压力过大或情绪刺激而患上轻度抑郁症。
解决方法：每个人都会经历情绪的起伏，你需要自己走出来。事实证明，简单的自我调节，比如下面的“八字冥想法”，比服用抗抑郁药有效得多。你只需要用笔在纸上反复画出阿拉伯数字“8”，就可以影响眼球运动，从而刺激大脑，改变激素分泌，慢慢平复心情。
通常连续画1分钟，坏心情就能被驱散，心情也能得到放松。另外，10分钟的阳光浴也能让心情变好。
女人情绪疲惫的真正原因可能不是你的错误，而是忽略了生活中这些不经意的细节。
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