锻炼身体加强性爱时间， 增加性爱时间的方法有很多，经常运动可以明显改善。可以掌握几种锻炼方法。
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1.按摩阴囊，增强男性精力。经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2 -3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。最好一天按摩一次，养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。
2.锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌肉称为男性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌肉起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾骨肌肉。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在停止排便来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。在这个基础上，你可以做一点改变。比如放松前可以收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，这样坚持锻炼1个月，一般就能感受到它对性交的帮助。
3.冷热水交替洗澡，这是一种增强男性性功能的古老锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次，就结束了。如果能坚持每天做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。
4.刺激腹股沟管加强睾丸功能刺激阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。
5.阴茎指压法加强性能力经常用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。你不必介意阴茎是否勃起，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。
通过运动增加性爱时间的方式很好，也可以配合食疗，效果会大大增强。
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