如何让你们的相爱不输给相处， 戈特曼说，虽然善良是一种品质，但它也像肌肉一样。虽然有些人天生肌肉发达，但也可以通过后天的努力来改善。而那些“成功”的夫妻也认识到了这一点，并不断练习提高自己的“好感度”。
有时候，善良并不是你理解的“对Ta好”。有时候，你觉得自己在对Ta示好，比如给对方买礼物，做大餐，对方却不领情，有很多抱怨。这是因为你做的事情不一定是正确的方式。如上所述，善意其实是根植于关系的日常行为中的。
戈特曼认为，如果你想在日常生活中表现出更多的善意，可以通过以下方式来改善：
1.改进表达愤怒的方式。
最难表现善意的时候是你感到愤怒的时候，但这也是最重要的时候。“善意不是不表达愤怒，而是选择正确的方式表达愤怒。你可以直接开枪打你的伴侣，也可以解释你为什么受伤和生气。后者是更友好的方式。”戈特曼说。
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比如面对另一半迟到，两对情侣会有完全不同的表情。
灾难性的会说，“你迟到了。到底是怎么回事？你跟你妈妈一模一样。”
“成功型”会说，“我不好意思指出你迟到了。我知道这不是你的错。但是你又迟到了，真让我恼火。”
2.对伴侣的行为意图做出宽容的猜测和解读。
善意也说明，当你面对伴侣的行为时，你会正面或负面地解读Ta的本意。
“灾难性”夫妻倾向于消极地解释日常行为。比如，妻子看到丈夫上厕所不放下马桶圈，可能会认为丈夫是故意挑衅她，尽管对方可能只是忘记了；为了安排和妻子的晚餐，丈夫特意订了餐厅，提前下班，妻子却又迟到了。丈夫可能认为她没有注意他，但事实上，她迟到是因为她去商店给他挑选礼物。
一个“成功”的伴侣会从善意的角度解读对方的动机。哪怕对方做了一件很不好的事情，只要Ta的初衷是努力，那么“成功”的伴侣也会欣赏。这就鼓励了对方不断尝试。
3.分享快乐。
面对一方的升职加薪和offer，两类伴侣也表现出完全不同的反应。“灾难性”的情侣在交往中的一个重要特点就是无法分享彼此的好消息。
2006年，Shelly Gable的实验研究了夫妻对好消息的不同反应。结果表明，夫妻反应有四种模式：被动破坏、主动破坏、被动建构和主动建构。
比如有一天，我的一个合伙人乙方回家，高兴的说我考上了最好的医学院！这时，不同人的反应是：
消极破坏型会无视对方的消息，说“你不知道我昨天有多幸运。我得到了一件免费的t恤！”"
被动建构型心不在焉，一边给别人发短信，一边淡淡地表示祝贺，“不错啊，宝贝。”
主动破坏型马上开始泼冷水：“你确定你能应付这么重的学习？”学费呢？医学院很贵。"
只有主动建构型的人才会停下手中的事，全心全意地祝贺他们：“太好了，恭喜！你什么时候收到这个消息的？他们给你打电话了吗？第一学期进什么班？”
在这四种回应中，只有积极的、有建设性的回应才是善意的，能让双方分享快乐，建立分享好消息的联系。
当我们处于婚姻或长期亲密关系中时，我们将不得不应对堆积如山的压力，这些压力会扼杀和分散你的浪漫。不同的是，有的人在关系中懒得努力，那些琐碎的抱怨累积起来，总有一天会分开；还有的选择善意相待，不断改善双方在细节上的沟通。
那些真正能在一起很久的伴侣，不是互相忍让，而是真的幸福地生活在一起。而之所以能把他们牢牢的联系在一起，正是因为在每一个可能选择怀疑的小瞬间，他们都选择了揣测和善意的对待。
温馨提示：对于爱情的问题，恋爱中的男女可以给对方更多的信任，给对方更多的安心。
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