养肝第一水果，专家有说到，肝脏是人体内重要的化工厂和解毒器官，通过肠道吸收的物质，都需要经过肝脏的重新组装和解毒，进行转变，转变为对人体有利的物质。那么你知道养肝第一水果有什么吗?
养肝第一水果
其实是没有明确养肝护肝第一水果，但在养肝护肝时，一般可以通过食用香蕉、葡萄、荔枝等，可以起到较好的养肝护肝辅助作用。
1、香蕉：香蕉里面含有大量维生素C、维生素E、膳食纤维等，在适量食用后可以起到补充身体所需营养，并且对于肝脏还可以起到保护作用。
2、葡萄：葡萄里面含有多酚物质，在食用后可以起到自由基清除作用。并且对肝脏细胞功能也具有调节功效。
3、荔枝：荔枝里面含有大量的蛋白质、磷元素、铁元素、多种维生素等营养物质。在食用后不仅可以促进人体血液循环，还可以滋阴养肝、强肝健胰等。
吃什么养肝护肝
1、吃蜂蜜泡蒜，蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来，可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物，会刺激胃黏膜，吃过后还会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。
2、红枣泡水，红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。红枣泡水，可以养肝排毒。研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。
3、富含vc的食物，富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
注意事项
避免劳累，避免精神紧张和熬夜，避免进食辛辣、刺激性食物、霉变的食物，避免饮酒，避免过多进食动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子等高脂肪饮食。应该以进食当季的蔬菜和水果为主，饮食中主张进食低脂、低糖、高蛋白、高维生素饮食，可适当进食鱼、瘦肉、牛肉以及鸡蛋蛋白等高蛋白的饮食。
总结
养肝第一水果，除了吃水果，适宜的运动锻炼，不仅可以增强体质，还可以提高人体抵抗力，避免疾病威胁，给肝脏免去很多潜在风险。但要注意应以缓慢的有氧运动为主，尤其是中老年朋友，和肝功能异常的人，剧烈运动反倒会加重肝脏负担。
