怎样互动会恶化夫妻关系， 寒冷和撤退模式
一旦强势苛刻的一方试图压抑情绪，放弃，开始沉默，两人都已经自我辩护，自我否定，自我封闭，进入自我保护状态。两个人都认为自己的缺点才是问题所在。为了掩饰自己的不可爱，谁也不愿意冒险向对方伸手，所以根本没有互动。
在这种互动中，其中一个人通常会描述自己是如何纠缠对方，如何抗议与对方缺乏联系；对方通常会选择弃权，却陷入退缩的状态，极力否认两人即将分开的可能性。
“冷退”模式的症结其实在于它的无助感。时间越久，两人越疏远，越害怕向对方敞开心扉。随着疏离感和无助感的加深，他们会越来越隐藏自己。重新开始的第一步是要知道如何束缚自己，如何剥夺自己需要的爱，并决定结束疏远的循环，摆脱痛苦的互动，重建稳定的情感联系。
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请记住，两人吵架的内容不是真正的问题；真正的问题总是和你的情感连接是否稳定安全有关，这涉及到可及性、响应性和情感投入。感知这种互动模式是我们跳出异化循环的第一步。一旦你能识别这些恶性循环，并承认它们困住了你，你就学会了如何摆脱它们。
追逐和飞行模式
这是情感关系中最常见也是最难的互动模式。因为背后隐藏的是世界上最强烈的情感和需求，为了争取一个彼此相通的，可以得到安慰和保障的回应。
在良好的婚姻状况下，人们会将痛苦或失望视为需要亲近的信号，而不是对关系的批评。但如果夫妻关系不稳定，那么‘抗议之舞’的速度就会加快、加剧，两人就会互相抱怨、越来越痛苦，关系就会越来越疏远，形成一个稳定的循环。新婚的人就属于这种模式，一般持续不到五年；其他人多年来一直处于这种困境。
面对感情危机，男性通常会觉得自己被对方批评、拒绝、否定，起到退缩的作用。他们压抑情绪化的反应和要求，尽力避免对方的愤怒和否定，用理性的分析来避免情绪化的交流，而不是承认他们之间有问题。
女人倾诉自己被抛弃、不被接受、失落、孤独的感受，觉得自己不被对方重视或珍惜，因为对方很少回应而感到愤怒。因为女性的情感需求通常比较敏感，所以往往会扮演苛求和责备的一方。
可悲的是，男人虽然尽力提供建议和方法去理解妻子的烦恼，却不明白对方真正想要的是他的感情保证，而他的保证才是她想要的答案。
从情感依恋的角度来看，它的问题在于情感距离，而不是冲突或克制。如果你得不到回应，孤立、失落和无助的“致命”感觉就会随之而来。尤其是当你信任和爱的人忽略了你的存在。
作为一个整体，我意识到自己陷入了这种模式的循环，我知道对方的行为会如何把对方拉入这种模式。理解这种互动模式的本质，学会识别情感连接的召唤。所以不要只盯着对方说的最后一句话，不要回应。知道我们的伴侣不是敌人，而是‘夫妻舞步’本身，夫妻就可以站在同一阵线，然后讨论彼此的情感依恋和需求。
相互指责模式
如果关系稳定，双方都有安全感，这种互动模式是危险的，但也是短暂的。
但对于感情不稳定的情侣来说，它会成为一种习惯，根深蒂固，会阻碍感情重建和修复的一切可能，会永久性地彻底破坏两人的关系。
当我们觉得我们之间有距离时，我们会选择要求和批评的策略，或者退缩和封闭的策略，这部分反映了我们的性格，但大部分取决于我们从过去一些重要的依恋关系中学到的经验。
一旦我们失去了安全感，失去了伴侣的回应，我们应该保护自己，通过两种方式维持我们与对方的联系：1。是为了避免感情卷入，也就是试图麻痹自己的感情，封闭和否定自己的依恋需求；2。就是倾听自己的焦虑，争取对方的关注和回应。
一旦成为习惯，根深蒂固，就会形成一个强大的恶性循环：你越攻击，你给我的威胁就越大，我就越防备你，越反击。
停止这种模式的秘诀是认识到没有人是坏人，夫妻双方都是受害者，并说：“我们正在试图再次证明对方是错的。这样下去，只会互相伤害。我们能再谈一次吗？”不用分谁对谁错。
只有指控本身才是罪魁祸首。他们的敌人不是对方，而是他们的负面互动。
温馨提示：对于夫妻关系，一旦我们产生矛盾，处理方式的选择很重要。不要互相指责。
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